Jodå, gubben lever än trots intensiva kroppsrörelser och annorlunda mat. 🙂
I går kväll blev det kväll riktigt tidigt, jag kröp ner i sängen redan vid 20.00, att jag varit uppe sedan 05.00 gjorde väl sitt till plus en del fysiska övningar och inte att förglömma att det var en bit att köra hit. Upp 05.00 i morse och mer fysiska övningar idag lär nog resultera i tidig nattning ikväll också.
Idag blev det iaf en rivstart med besök hos en sköterska för att kolla vikt, blodsocker och blodtryck, man kan väl säga att sockret låg som vanligt bra (6,2), vikten var däremot föremål för lite diskussion. 🙂
Efter det blev det lite övningar för nacke och skuldror innan frukosten, det bestod av ett gäng övningar som utfördes med gummiband och en trästång, som ett grövre kvastskaft kan man väl säga. Sen blev det frukost.
Man kan väl säga att det fanns en hel del att välja på till frukost, men för min del blev det ganska blygsamt eftersom jag efter påbörjad användning av Ozempic aldrig är speciellt hungrig på morgonen, men kaffe och nån macka plus ett fat med rårivna morötter fick jag iaf ner. Blodsockret ligger bra till vilket det gjort mest hela tiden sedan jag började med Ozempic, blodtrycket har dessvärre dragit iväg lite. 151/104 mot 153/91 när jag var hit på bedömning i november, vikten hade dock minskat 1 kg sen dess vilket känns lustigt med tanke på att julen och nyår kom emellan med allt ätande det nu för med sig.

Efter frukosten var det en föreläsning av en fd. skidåkartävlerska (Om jag hörde rätt) om fysisk aktivitet som var tämligen intressant, efter det en föreläsning om diabetes. Jag trodde mig ha hört mycket om diabetes och alla gamla sägner om vad man får äta och inte plus tider man inte ska äta mm, men mycket av det är inaktuella pekpinnar sedan flera år enligt föreläsaren.

Mat då?
Jodå, blev förvisso inga bilder på frukost och middag, men väl lunchen som bl.a bestod av nån gratängliknande historia med sej i ajvarsås, riktigt jäkla gott, så man tog förstås en tallrik extra. 🙂

Och tack o lov finns det nästan alltid kaffe att ta, så även ”på maten” så att säga.

Den här gången fanns det även mer lagoma kaffeskedar. 🙂

Efter lunchen blev det Yinyoga och sedan kroppsscanning vilket huvudsakligen utfördes liggande på en madrass, inte alls för ansträngande. Efter det stod det föreläsning om Mindfullness (Frivilligt kl.18.00) på schemat, men det hoppade jag över och gjorde kväll istället.
Imorgon börjar vi med rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck, senare på dagen ska jag prova meditation och se vad det innebär. Mer om detta i morgonkväll antar jag.

Kylan biter sig fö kvar i byn, det var -28 i morse vid 06.30, och resten av veckan ser ju inte ut att bli någon värmebölja heller. Ska visst kunna krypa ner till -30 inatt/imorgon ser det ut som på mobilappen.

Nu tror jag det får räcka för idag.
(Provar att öppna kommentarerna igen får se hur de går.)