Kategoriarkiv: Utbildning

Österåsen. Dag 6..

Publicerat av
Svara

Lördag idag och inte så mycket på agendan, började med sovmorgon till 07.00 så jag skulle hinna duscha och snygga till mig till frukosten fåfäng som man är och alltjämt varit. 😉

Mycket ny mat för mig här, idag var det majsgrynsgröt (Såg ut som gulaktig mannagrynsgröt och påminde ganska mycket om det i konsistens och smak.) vilken smakade bra med lite osötad lingonsylt. Som vanligt blev det ett par ägg, keso och rårivna morötter. 😛

Efter frukosten var tanken att jag skulle köra ett pass på gymmet, men det blev en tupplur istället. Bokade tvättid imorgon vid 11.00, och kollade lite Netflix på laptopen sen var det plötsligt dags för lunch. Det var fiskbiffar med lax och någon annan sort + en sås med stark citronsmak vilket föll mig på läppen rejält. 😛

Kaffe på maten är viktigt, och 9 ggr av 10 tar jag bara en skvätt mjölk och INGET SOCKER. Bra va? 🙂

Efter lunchen så blev det en stund på rummet igen, kom ju på att det kommit ett nytt avsnitt av Hundarna på SVT Play igår, så då blev det filmtajm. Slösurfade lite och konverserade med andra ”intagna” om dittan och dattan och om vi skulle se på filmen som Österåsen skulle visa senare framåt kvällen.

Ja ganska raskt så var det dags för middag och den bestod som vanligt av soppa enär det varit fisk till lunch, Afrikasoppa tyckte jag kockan sa, men det var PAPRIKAsoppa. 🙂
Inte alls dum, sen att man fick mjukbröd och OST var ju en riktig överraskning, ost har vi inte fått nån gång förut. 🙂

Strax efter middagen kl.18.00 var det filmtajm, dock utan popcorn eller annat godis, snodde dock med mig en mandarin som jag petade i mig under tiden filmen pågick.

Filmen hette Elling och var en Norsk historia, jag var skeptisk De Luxe faktiskt, men det visade sig vara en riktigt rolig film väl värd att se.

Efter filmen tog jag och körde ett gympass på runt 40 minuter, mage, rygg och axlar precis som förra gången, får hoppas man slipper träningsvärk imorgon, det gick ju bra sist.

Noterat att bensinen fortsatt öka i pris. Det är frågan om ifall man har råd att åka tillbaks hem från det här mysiga stället. 😀

Tack å hej, leverpastej.

Österåsen dag 3..

Publicerat av

Ja idag har det väl inte varit så mycket, jäkligt kallt i morse, typ -28 sägs det.
Upp klockan 05.00, gjorde mig klar för frukost och 45 minuters rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck. Efter det var det en ”tobaksträff” med information om rökningen och snusningens baksidor, men eftersom jag slutade med tobak för över 16 år sedan så hoppade jag den föreläsningen, tog en lur på rummet istället. 🙂
Ja med hälsohemmets tillstånd förstås, det är lite valfritt om man vill vara med på vissa saker, information om tobak kändes lite som en sån sak.

Lunchen idag missade jag att fota, men det var klyftpotatis och en slags wookgryta med bl.a soyaprotein tror jag det hette, ganska stora bitar likt kyckling och en massa bönor och grejjer, bara nyttigheter.

Efter lunchen var det meditation och återkoppling till föreläsningen om mat & dryck i morse, sedan ett pass med funktionell träning vilket var småjobbigt. Jag hann förresten in på butiken som äntligen hade öppet så jag kunde köpa schampo vilket jag glömde ta med när jag åkte hit, butiken här har öppet lite hipp som happ så man måste passa på så snart man ser att den är öppen.

Sen blev det middag, bestående av Cous Cous eller hur det stavas, plus kikärtsgryta och en massa olika grönsaker. Ganska gott efter några tuggor, men som vanligt så rynkar man ju på näsan åt såna där nymodigheter man aldrig provat förr. Säga vad man vill, men det finns mycket gott i hälsohemsköket, och kocken är rejält duktig på att få fram goda smaker på för mig annorlunda mat. En sak jag märkt som dom också varnade för är att det har en viss inverkan på magen..invändigt, det blir många sittningar på Gustavsbergtronen där man kan sitta och fundera på vad man gett sig in på. 🙂 Och vansinnigt trött blir jag mest hela tiden trots att jag sover minst 8 timmar/natt.

Efter middagen stod ”avspänning” och ”gyminfo” på schemat vilket jag hoppade över, avspänning är jag ganska bra på sen förut och infon om gymmet får vänta till 3-veckorsvistelsen i mars. Hade i vilket fall inte tänkt besöka det den här svängen.

Vädret då?
Jodå, kallt, kallare och kallast, precis som jag minns dom här trakterna från lumpartiden 1985-86. Tog en dump på mobilens väderapp, den visade på skitkallt inatt och imorgon, ja resten av veckan också för den delen.

Kan ju säga att promenaden uteblir imorgon också. Lite spännande och se om bilen startar på fredag när jag ska hem, det har ju liksom varit mer än -20 hela veckan, får väl hoppas att batteriet blev rejält uppladdat på vägen hit i måndags. Ser att det varit kallt på hemmaplan också -28 visade termometern hemma i morse, och ynka 12 grader inne. Tur man kan hålla kollen med webcamera både på temp och pelletsanläggningen (Tack Jenny) och har folk i närområdet som kan kolla till ifall nått ser ut att inte fungera som tänkt. Behöver nog be någon att öppna lite på shunten imorgon kväll eller på fredagsmorgon, annars lär det vara svalt som fasen i kåken. 🙂

Tack o hej leverpastej!

Österåsen, dag 2..

Publicerat av

Jodå, gubben lever än trots intensiva kroppsrörelser och annorlunda mat. 🙂
I går kväll blev det kväll riktigt tidigt, jag kröp ner i sängen redan vid 20.00, att jag varit uppe sedan 05.00 gjorde väl sitt till plus en del fysiska övningar och inte att förglömma att det var en bit att köra hit. Upp 05.00 i morse och mer fysiska övningar idag lär nog resultera i tidig nattning ikväll också.
Idag blev det iaf en rivstart med besök hos en sköterska för att kolla vikt, blodsocker och blodtryck, man kan väl säga att sockret låg som vanligt bra (6,2), vikten var däremot föremål för lite diskussion. 🙂
Efter det blev det lite övningar för nacke och skuldror innan frukosten, det bestod av ett gäng övningar som utfördes med gummiband och en trästång, som ett grövre kvastskaft kan man väl säga. Sen blev det frukost.
Man kan väl säga att det fanns en hel del att välja på till frukost, men för min del blev det ganska blygsamt eftersom jag efter påbörjad användning av Ozempic aldrig är speciellt hungrig på morgonen, men kaffe och nån macka plus ett fat med rårivna morötter fick jag iaf ner. Blodsockret ligger bra till vilket det gjort mest hela tiden sedan jag började med Ozempic, blodtrycket har dessvärre dragit iväg lite. 151/104 mot 153/91 när jag var hit på bedömning i november, vikten hade dock minskat 1 kg sen dess vilket känns lustigt med tanke på att julen och nyår kom emellan med allt ätande det nu för med sig.

Efter frukosten var det en föreläsning av en fd. skidåkartävlerska (Om jag hörde rätt) om fysisk aktivitet som var tämligen intressant, efter det en föreläsning om diabetes. Jag trodde mig ha hört mycket om diabetes och alla gamla sägner om vad man får äta och inte plus tider man inte ska äta mm, men mycket av det är inaktuella pekpinnar sedan flera år enligt föreläsaren.

Mat då?
Jodå, blev förvisso inga bilder på frukost och middag, men väl lunchen som bl.a bestod av nån gratängliknande historia med sej i ajvarsås, riktigt jäkla gott, så man tog förstås en tallrik extra. 🙂

Och tack o lov finns det nästan alltid kaffe att ta, så även ”på maten” så att säga.

Den här gången fanns det även mer lagoma kaffeskedar. 🙂

Efter lunchen blev det Yinyoga och sedan kroppsscanning vilket huvudsakligen utfördes liggande på en madrass, inte alls för ansträngande. Efter det stod det föreläsning om Mindfullness (Frivilligt kl.18.00) på schemat, men det hoppade jag över och gjorde kväll istället.
Imorgon börjar vi med rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck, senare på dagen ska jag prova meditation och se vad det innebär. Mer om detta i morgonkväll antar jag.

Kylan biter sig fö kvar i byn, det var -28 i morse vid 06.30, och resten av veckan ser ju inte ut att bli någon värmebölja heller. Ska visst kunna krypa ner till -30 inatt/imorgon ser det ut som på mobilappen.

Nu tror jag det får räcka för idag.
(Provar att öppna kommentarerna igen får se hur de går.)