Kategoriarkiv: Tips

Österåsen, dag 2..

Publicerat av

Jodå, gubben lever än trots intensiva kroppsrörelser och annorlunda mat. 🙂
I går kväll blev det kväll riktigt tidigt, jag kröp ner i sängen redan vid 20.00, att jag varit uppe sedan 05.00 gjorde väl sitt till plus en del fysiska övningar och inte att förglömma att det var en bit att köra hit. Upp 05.00 i morse och mer fysiska övningar idag lär nog resultera i tidig nattning ikväll också.
Idag blev det iaf en rivstart med besök hos en sköterska för att kolla vikt, blodsocker och blodtryck, man kan väl säga att sockret låg som vanligt bra (6,2), vikten var däremot föremål för lite diskussion. 🙂
Efter det blev det lite övningar för nacke och skuldror innan frukosten, det bestod av ett gäng övningar som utfördes med gummiband och en trästång, som ett grövre kvastskaft kan man väl säga. Sen blev det frukost.
Man kan väl säga att det fanns en hel del att välja på till frukost, men för min del blev det ganska blygsamt eftersom jag efter påbörjad användning av Ozempic aldrig är speciellt hungrig på morgonen, men kaffe och nån macka plus ett fat med rårivna morötter fick jag iaf ner. Blodsockret ligger bra till vilket det gjort mest hela tiden sedan jag började med Ozempic, blodtrycket har dessvärre dragit iväg lite. 151/104 mot 153/91 när jag var hit på bedömning i november, vikten hade dock minskat 1 kg sen dess vilket känns lustigt med tanke på att julen och nyår kom emellan med allt ätande det nu för med sig.

Efter frukosten var det en föreläsning av en fd. skidåkartävlerska (Om jag hörde rätt) om fysisk aktivitet som var tämligen intressant, efter det en föreläsning om diabetes. Jag trodde mig ha hört mycket om diabetes och alla gamla sägner om vad man får äta och inte plus tider man inte ska äta mm, men mycket av det är inaktuella pekpinnar sedan flera år enligt föreläsaren.

Mat då?
Jodå, blev förvisso inga bilder på frukost och middag, men väl lunchen som bl.a bestod av nån gratängliknande historia med sej i ajvarsås, riktigt jäkla gott, så man tog förstås en tallrik extra. 🙂

Och tack o lov finns det nästan alltid kaffe att ta, så även ”på maten” så att säga.

Den här gången fanns det även mer lagoma kaffeskedar. 🙂

Efter lunchen blev det Yinyoga och sedan kroppsscanning vilket huvudsakligen utfördes liggande på en madrass, inte alls för ansträngande. Efter det stod det föreläsning om Mindfullness (Frivilligt kl.18.00) på schemat, men det hoppade jag över och gjorde kväll istället.
Imorgon börjar vi med rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck, senare på dagen ska jag prova meditation och se vad det innebär. Mer om detta i morgonkväll antar jag.

Kylan biter sig fö kvar i byn, det var -28 i morse vid 06.30, och resten av veckan ser ju inte ut att bli någon värmebölja heller. Ska visst kunna krypa ner till -30 inatt/imorgon ser det ut som på mobilappen.

Nu tror jag det får räcka för idag.
(Provar att öppna kommentarerna igen får se hur de går.)

Lite stressigt nu..

Publicerat av

Jo, jag ska ju iväg på hälsohem imorgon och blir där tills på fredag. Är lite lite sällan man far bort mer än 1-2 dagar så man är ju lite ringrostig vad det gäller allt man ska ta med. Kommer osökt att tänka på Lasse Åbergs Hälsoresan, fast nu blir det Gunnarsson på Hälsohemmet. 🙂

Österåsens hälsohem, numera benämnt Österåsen – Livsstilsmedicinskt center är ett maffigt bygge från slutet av 1800-talet då det först var ett självförsörjande sanatorium för folk som fått tuberkulos. Men 1982 öppnade man det som landets enda landstingsägda hälsohem.

För min del så handlar det om att ändra livsstil, lära mig laga mat som passar gubbar med diabetes, högt blodtryck och för mycket kroppsmassa, dvs få bort lite hängfläsk. Ryggen, knäna och fötterna har börjat klaga, så det är väl hög tid att göra något åt detta antar jag. Jag tänkte försöka rapportera lite här på bloggen om hur det går, framsteg eller om jag halkar bakåt. 🙂

Blir borta en vecka nu till att börja med, sen väntar en 3-veckors sejour i slutet av mars.

Ny porslinstron på plats..

Publicerat av

Haft en trasig läckande mintgrön toastol på nedre våningen några månader nu (Med avstängt vatten förstås.) som bara väntat på pension. Köpte en ny för typ 1 månad sedan men har inte fått fingrarna ur röven att montera den förrän nu igår.
Lite stök var det allt med att byta, fastrostade skruvar och rostiga rör. Det slutade med att jag bröt sönder stolen nertill enär 2 av skruvarna inte alls ville skruvas åt något håll, men vad gjorde väl det, stolen skulle ju kastas ändå.

Grovsopshämtning på onsdag, så det var passande både att fixa bytet nu i helgen och utvisa den gamla tronen till dikeskanten i väntan på hämtningen på onsdag. 🙂
Har förstått att det inte är alla kommuner som hämtar grovsopor/avfall som man gör här, och det är väl bara att glädjas åt att vi har det bra förspänt på det sättet.

Så där blev det, den nya installerad och klar,även ”provkörd”. 🙂
Blev lite provisorium med en duschslang eftersom den medföljande slangen blev för kort efter lite missberäkning på hur mycket rör det skulle finnas kvar efter demontering av den gamla kranen. Hur som haver kommer den att bytas till veckan när butikerna öppnat igen. Lurar på nytt handfat och badrumsskåp också när jag ändå är igång. Lite färg ska det nog också bli, har bara inte bestämt mig för hur jag vill ha det där på toan.

Ha det gött.