Kategoriarkiv: Motionera

Österåsen. Dag 6..

Publicerat av

Lördag idag och inte så mycket på agendan, började med sovmorgon till 07.00 så jag skulle hinna duscha och snygga till mig till frukosten fåfäng som man är och alltjämt varit. 😉

Mycket ny mat för mig här, idag var det majsgrynsgröt (Såg ut som gulaktig mannagrynsgröt och påminde ganska mycket om det i konsistens och smak.) vilken smakade bra med lite osötad lingonsylt. Som vanligt blev det ett par ägg, keso och rårivna morötter. 😛

Efter frukosten var tanken att jag skulle köra ett pass på gymmet, men det blev en tupplur istället. Bokade tvättid imorgon vid 11.00, och kollade lite Netflix på laptopen sen var det plötsligt dags för lunch. Det var fiskbiffar med lax och någon annan sort + en sås med stark citronsmak vilket föll mig på läppen rejält. 😛

Kaffe på maten är viktigt, och 9 ggr av 10 tar jag bara en skvätt mjölk och INGET SOCKER. Bra va? 🙂

Efter lunchen så blev det en stund på rummet igen, kom ju på att det kommit ett nytt avsnitt av Hundarna på SVT Play igår, så då blev det filmtajm. Slösurfade lite och konverserade med andra ”intagna” om dittan och dattan och om vi skulle se på filmen som Österåsen skulle visa senare framåt kvällen.

Ja ganska raskt så var det dags för middag och den bestod som vanligt av soppa enär det varit fisk till lunch, Afrikasoppa tyckte jag kockan sa, men det var PAPRIKAsoppa. 🙂
Inte alls dum, sen att man fick mjukbröd och OST var ju en riktig överraskning, ost har vi inte fått nån gång förut. 🙂

Strax efter middagen kl.18.00 var det filmtajm, dock utan popcorn eller annat godis, snodde dock med mig en mandarin som jag petade i mig under tiden filmen pågick.

Filmen hette Elling och var en Norsk historia, jag var skeptisk De Luxe faktiskt, men det visade sig vara en riktigt rolig film väl värd att se.

Efter filmen tog jag och körde ett gympass på runt 40 minuter, mage, rygg och axlar precis som förra gången, får hoppas man slipper träningsvärk imorgon, det gick ju bra sist.

Noterat att bensinen fortsatt öka i pris. Det är frågan om ifall man har råd att åka tillbaks hem från det här mysiga stället. 😀

Tack å hej, leverpastej.

Österåsen. Dag 4..

Publicerat av

Torsdagen går mot sitt slut och gubben är gäspig, klockan är bara 19.40 men jag är och har varit väldigt trött under vistelsen här. Brukar natta kring 20.00 och kliver upp 06.00 för att hinna med mig, första aktiviteten är normalt 07.15 följt av frukost 08.00. I morse var det morgonyoga innan frukosten vilket är helt ok, man ligger eller sitter och rör någon lem nu och då till lugn mysko musik i närmare en timme.
Frukosten bestod av det på bilden, kände inte för att äta av den för mig främmande gröten som jag inte ens minns vad det var, såg iaf gråaktig och oaptitlig ut i mina ögon.

Men man kanske borde prova nån dag, för det finns ofta en blåbärssylt som ser god ut. 😛

Efter frukost var det 1,5 timme föreläsning om ämnet ”Vad innehåller maten” vilket var väldigt intressant. Efter det en ”håltimme” under vilken jag passade på att ta en tupplur i väntan på lunchen och lite plugga läxa till temagruppen efter lunch.

Lunchen var i vanlig ordning väldigt god, det var kokt fisk och potatis med en god sås + en massa nyttigt jox bl.a nån historia med kall blomkål i nån gegga med örter, gott var det iaf. Favoriterna rårivna morötter och böngroddar för också följa med. 😛

Efter lunchen var det temagruppen vikthantering på schemat, där vi i grupp pratade med en dietist tror jag hon är, hon vet iaf allt om vad som är bra att äta och sånt. Vi gick också igenom läxan vi fick i tisdags med lite om egna matvanor, motion och regelbundenhet i måltiderna under en dag. Ja, jag failade på det mesta när jag berättade om en vanlig dag hemma, men fick plus i kanten för att jag slutat med snus o cigg och drack lite alkohol.
Efter temagruppen var det bara 2 aktiviteter vilka båda var av den sort man måste föranmäla sig, naturligtvis hade jag glömt det så jag körde ett kort pass inne på gymmet för att ha något att göra.

Sen var det middagsdags med en grön ärtsoppa vilket jag nog aldrig ätit förr, men gott var det iaf om även lite söt. Spädde på med lite rårivna morötter, keso och blomkål mm. Har noterat att varje dag det är fisk till lunch (Tisdag o torsdag) så är det soppa och mjukt bröd till middag, Brödet är otroligt gott, påminner om sånt där filmjölksbröd i långpanna som var så poppis för en massa år sedan, skillnaden är bara att i Österåsens bröd är det massor av frön och jox, men som sagt jäkligt gott.

Ja, och nu är det kvällen, klockan har hunnit bli 20.10 medan jag skrivit detta inlägg. Det är väl lika bra att krypa ner i sängen och snarka en stund, fick höra att jag snarkar en del på nätterna av rumsgrannen, men det gjorde inget sa hon. Attans så lyhört det måste vara. Jaja, upp och köra lite artrosträning imorgon enligt schemat.

Noterar att råoljan gått upp ännu mer nu, bensinen lär väl nå upp i en tjuga litern innan man ska hem. 🙁

/Over and out for now.

Österåsen. Dag 3..

Publicerat av

Opp och hoppa, ny dag nya övningar.
Inte helt jättevarmt på rummet, men dom fick fram lite värme inatt kändes det som. Kändes inte helt ok att kliva in i morgonduschen, men men.

Startade dagen med lite nacke/skuldragympa 07.15 innan frukosten som blev lite blygsam idag också,är ju inte så förtjust i nya okända grötsorter så jag hoppar oftast över det. Men en knäckemacka, ägg, banan, keso, sill, gurka, tomat och apelsin brukar slinka ner följt av kaffe naturligtvis. 😛

Efter frukosten blev det föreläsning, ”Diabetes – Vad är det & går det att förhindra?” Det är ju rent otroligt vad okunnig man är om denna sjukdom, man lär sig något nått flera gånger om dagen.

Efter detta var jag till en specialsköterska i ämnet lymf eller lymfar, vet inte vad som är rätt, men det var iaf något helt nytt för mig. Hon pratade om att mina problem med vätska i smalbenen och fötterna berodde på att lymfarna? inte orkade pumpa tillbaks vätska till lymfstammen” upp till överkroppen. Hur som helst så ville hon lymfdränera mig vilket lät vanskligt, i min värld så tappar man ju ur vätska ur något då. Näe, så illa var det nte, jag fick ta på mig ett par gummibyxor som hon skickade in luft i och liksom pumpade upp vätskan från fötterna och benen till överkroppen, denna apparat höll på med detta i 20 minuter vilket var ganska behagligt både under tiden och en stund efteråt.

Passade på att godkänna deklarationen idag också, smärtfritt och tog bara några sekunder ”online”, annat var det på 80-talet när jag bodde i Sundsvall och man stod i kö med bilen utanför ”skatteskrapan” för att lämna in deklarationen. 😁

Sen blev det lunch, någon slags böngryta som inte alls var så dum och diverse frästa grönsaker, kände igen rödlök, resten var lite ät och gissa.

Efter lunchen var det träff med diabetesgruppen, föreläsning, tips, tricks och vad man bör tänka på. Väldigt matnyttigt även om jag inte fick svar på vilken starksprit som var att rekommendera när man har diabetes, Vi enades lite om att jamaicarom gjord på rörsocker kanske inte var att rekommendera. 🙂
Efter det testade jag mina nyvunna kunskaper inne på gymmet en stund, naturligtvis hade jag glömt bort hur man skulle sitta och använda 3 av maskinerna. 🙂
Var dit igen för ett snabbt pass efter att vi haft workshop om att förändra vanor mellan 18.00-19.00

Nu är klockan 21.25, och så länge har jag inte hållit mig vaken här tidigare, så nu lär jag somna ovaggad. Man blir trött av frisk luft, motion och hälsosam mat. 🙂