Österåsen. Dag 4..

Publicerat av
Svara

Torsdagen går mot sitt slut och gubben är gäspig, klockan är bara 19.40 men jag är och har varit väldigt trött under vistelsen här. Brukar natta kring 20.00 och kliver upp 06.00 för att hinna med mig, första aktiviteten är normalt 07.15 följt av frukost 08.00. I morse var det morgonyoga innan frukosten vilket är helt ok, man ligger eller sitter och rör någon lem nu och då till lugn mysko musik i närmare en timme.
Frukosten bestod av det på bilden, kände inte för att äta av den för mig främmande gröten som jag inte ens minns vad det var, såg iaf gråaktig och oaptitlig ut i mina ögon.

Men man kanske borde prova nån dag, för det finns ofta en blåbärssylt som ser god ut. 😛

Efter frukost var det 1,5 timme föreläsning om ämnet ”Vad innehåller maten” vilket var väldigt intressant. Efter det en ”håltimme” under vilken jag passade på att ta en tupplur i väntan på lunchen och lite plugga läxa till temagruppen efter lunch.

Lunchen var i vanlig ordning väldigt god, det var kokt fisk och potatis med en god sås + en massa nyttigt jox bl.a nån historia med kall blomkål i nån gegga med örter, gott var det iaf. Favoriterna rårivna morötter och böngroddar för också följa med. 😛

Efter lunchen var det temagruppen vikthantering på schemat, där vi i grupp pratade med en dietist tror jag hon är, hon vet iaf allt om vad som är bra att äta och sånt. Vi gick också igenom läxan vi fick i tisdags med lite om egna matvanor, motion och regelbundenhet i måltiderna under en dag. Ja, jag failade på det mesta när jag berättade om en vanlig dag hemma, men fick plus i kanten för att jag slutat med snus o cigg och drack lite alkohol.
Efter temagruppen var det bara 2 aktiviteter vilka båda var av den sort man måste föranmäla sig, naturligtvis hade jag glömt det så jag körde ett kort pass inne på gymmet för att ha något att göra.

Sen var det middagsdags med en grön ärtsoppa vilket jag nog aldrig ätit förr, men gott var det iaf om även lite söt. Spädde på med lite rårivna morötter, keso och blomkål mm. Har noterat att varje dag det är fisk till lunch (Tisdag o torsdag) så är det soppa och mjukt bröd till middag, Brödet är otroligt gott, påminner om sånt där filmjölksbröd i långpanna som var så poppis för en massa år sedan, skillnaden är bara att i Österåsens bröd är det massor av frön och jox, men som sagt jäkligt gott.

Ja, och nu är det kvällen, klockan har hunnit bli 20.10 medan jag skrivit detta inlägg. Det är väl lika bra att krypa ner i sängen och snarka en stund, fick höra att jag snarkar en del på nätterna av rumsgrannen, men det gjorde inget sa hon. Attans så lyhört det måste vara. Jaja, upp och köra lite artrosträning imorgon enligt schemat.

Noterar att råoljan gått upp ännu mer nu, bensinen lär väl nå upp i en tjuga litern innan man ska hem. 🙁

/Over and out for now.

Österåsen. Dag 3..

Publicerat av
Svara

Opp och hoppa, ny dag nya övningar.
Inte helt jättevarmt på rummet, men dom fick fram lite värme inatt kändes det som. Kändes inte helt ok att kliva in i morgonduschen, men men.

Startade dagen med lite nacke/skuldragympa 07.15 innan frukosten som blev lite blygsam idag också,är ju inte så förtjust i nya okända grötsorter så jag hoppar oftast över det. Men en knäckemacka, ägg, banan, keso, sill, gurka, tomat och apelsin brukar slinka ner följt av kaffe naturligtvis. 😛

Efter frukosten blev det föreläsning, ”Diabetes – Vad är det & går det att förhindra?” Det är ju rent otroligt vad okunnig man är om denna sjukdom, man lär sig något nått flera gånger om dagen.

Efter detta var jag till en specialsköterska i ämnet lymf eller lymfar, vet inte vad som är rätt, men det var iaf något helt nytt för mig. Hon pratade om att mina problem med vätska i smalbenen och fötterna berodde på att lymfarna? inte orkade pumpa tillbaks vätska till lymfstammen” upp till överkroppen. Hur som helst så ville hon lymfdränera mig vilket lät vanskligt, i min värld så tappar man ju ur vätska ur något då. Näe, så illa var det nte, jag fick ta på mig ett par gummibyxor som hon skickade in luft i och liksom pumpade upp vätskan från fötterna och benen till överkroppen, denna apparat höll på med detta i 20 minuter vilket var ganska behagligt både under tiden och en stund efteråt.

Passade på att godkänna deklarationen idag också, smärtfritt och tog bara några sekunder ”online”, annat var det på 80-talet när jag bodde i Sundsvall och man stod i kö med bilen utanför ”skatteskrapan” för att lämna in deklarationen. 😁

Sen blev det lunch, någon slags böngryta som inte alls var så dum och diverse frästa grönsaker, kände igen rödlök, resten var lite ät och gissa.

Efter lunchen var det träff med diabetesgruppen, föreläsning, tips, tricks och vad man bör tänka på. Väldigt matnyttigt även om jag inte fick svar på vilken starksprit som var att rekommendera när man har diabetes, Vi enades lite om att jamaicarom gjord på rörsocker kanske inte var att rekommendera. 🙂
Efter det testade jag mina nyvunna kunskaper inne på gymmet en stund, naturligtvis hade jag glömt bort hur man skulle sitta och använda 3 av maskinerna. 🙂
Var dit igen för ett snabbt pass efter att vi haft workshop om att förändra vanor mellan 18.00-19.00

Nu är klockan 21.25, och så länge har jag inte hållit mig vaken här tidigare, så nu lär jag somna ovaggad. Man blir trött av frisk luft, motion och hälsosam mat. 🙂

Österåsen. Dag 2..

Publicerat av
Svara

Dagen började bra, strömavbrott medan jag stod i duschen och dryga timmen framåt.
Det har varit lite motion idag också, först 45 min sittande core, sedan frukost som väl var ganska hälsosam.

Efter det följde en föreläsning om att förändra vanor i nästan 1,5 timme. Sen ännu mer föreläsning i en temagrupp jag ingår i följd av en pedagogisk lunch. Dvs alla i gruppen satt tillsammans med föreläsaren och käkade lunch och fick tips och råd om hur man ska äta. Man ska äta i 20 minuter ungefär, och då bara en omgång på tallriken och sånt. Lunchen bestod f.ö av sprödbakad fisk, pärer och en god gräddfilsås med dill (Tror jag det var) och en massa nyttigheter från växtriket.

Efter lunchen blev det gyminfo vilket behövdes, det är nå jäkla moderna prylar dom har där som man inte begriper hur dom fungerar på en grisblink. Efter det en Intro i ”Mindfullness” och kroppsscanning vilket egentligen innebär att man ligger på golvet och lyssnar på lugnande musik/ljud och en som sitter och pratar om vad man ska göra, typ vifta med tårna, spänna benmusklerna osv från tå till topp.
Efter detta var det middag, en morotssoppa som inte lockade mig speciellt, men det finns ju så mycket annat plock man kan stilla sig med så.. Rårivna morötter är en favorit, böngroddar en annan numera 😛

Sen efter middagen så gick jag till gympasalen och trampade lite på en ”spinningcykel”, lite besvärlig att komma upp på och ställa in sadel och styret på, men så småningom trampade jag 5+10+5 minuter i rask takt, fasen så jobbigt det var.

Väl tillbaks på rummet så upptäckte jag att värmen här var avstängd och hade väl bara 17-18 grader därinne, var ut till TV-rummet där det var ännu kymigare och det satt några där och beklagade sig över det. Jouren kontaktades och det var tydligen något som behövde återställas efter strömavbrottet så det kom värme igen under natten kändes det som, det var iaf varmare på morgonen trots att elementen kändes kalla. Jaja, antagligen ventilationssystemet som värmer upp på något vis, det känns iaf lagom varmt nu fast elementet bara är fisljummet.

Kikade lite på nyheter och sånt innan läggdags och ser bl.a att bensinen gått upp igen, nu över 18 spänn, riktiga Ebba och Jimmiepriser.