Österåsen. Dag 3..

Publicerat av
Svara

Opp och hoppa, ny dag nya övningar.
Inte helt jättevarmt på rummet, men dom fick fram lite värme inatt kändes det som. Kändes inte helt ok att kliva in i morgonduschen, men men.

Startade dagen med lite nacke/skuldragympa 07.15 innan frukosten som blev lite blygsam idag också,är ju inte så förtjust i nya okända grötsorter så jag hoppar oftast över det. Men en knäckemacka, ägg, banan, keso, sill, gurka, tomat och apelsin brukar slinka ner följt av kaffe naturligtvis. 😛

Efter frukosten blev det föreläsning, ”Diabetes – Vad är det & går det att förhindra?” Det är ju rent otroligt vad okunnig man är om denna sjukdom, man lär sig något nått flera gånger om dagen.

Efter detta var jag till en specialsköterska i ämnet lymf eller lymfar, vet inte vad som är rätt, men det var iaf något helt nytt för mig. Hon pratade om att mina problem med vätska i smalbenen och fötterna berodde på att lymfarna? inte orkade pumpa tillbaks vätska till lymfstammen” upp till överkroppen. Hur som helst så ville hon lymfdränera mig vilket lät vanskligt, i min värld så tappar man ju ur vätska ur något då. Näe, så illa var det nte, jag fick ta på mig ett par gummibyxor som hon skickade in luft i och liksom pumpade upp vätskan från fötterna och benen till överkroppen, denna apparat höll på med detta i 20 minuter vilket var ganska behagligt både under tiden och en stund efteråt.

Sen blev det lunch, någon slags böngryta som inte alls var så dum och diverse frästa grönsaker, kände igen rödlök, resten var lite ät och gissa.

Efter lunchen var det träff med diabetesgruppen, föreläsning, tips, tricks och vad man bör tänka på. Väldigt matnyttigt även om jag inte fick svar på vilken starksprit som var att rekommendera när man har diabetes, Vi enades lite om att jamaicarom gjord på rörsocker kanske inte var att rekommendera. 🙂
Efter det testade jag mina nyvunna kunskaper inne på gymmet en stund, naturligtvis hade jag glömt bort hur man skulle sitta och använda 3 av maskinerna. 🙂
Var dit igen för ett snabbt pass efter att vi haft workshop om att förändra vanor mellan 18.00-19.00

Nu är klockan 21.25, och så länge har jag inte hållit mig vaken här tidigare, så nu lär jag somna ovaggad. Man blir trött av frisk luft, motion och hälsosam mat. 🙂

Österåsen. Dag 2..

Publicerat av
Svara

Dagen började bra, strömavbrott medan jag stod i duschen och dryga timmen framåt.
Det har varit lite motion idag också, först 45 min sittande core, sedan frukost som väl var ganska hälsosam.

Efter det följde en föreläsning om att förändra vanor i nästan 1,5 timme. Sen ännu mer föreläsning i en temagrupp jag ingår i följd av en pedagogisk lunch. Dvs alla i gruppen satt tillsammans med föreläsaren och käkade lunch och fick tips och råd om hur man ska äta. Man ska äta i 20 minuter ungefär, och då bara en omgång på tallriken och sånt. Lunchen bestod f.ö av sprödbakad fisk, pärer och en god gräddfilsås med dill (Tror jag det var) och en massa nyttigheter från växtriket.

Efter lunchen blev det gyminfo vilket behövdes, det är nå jäkla moderna prylar dom har där som man inte begriper hur dom fungerar på en grisblink. Efter det en Intro i ”Mindfullness” och kroppsscanning vilket egentligen innebär att man ligger på golvet och lyssnar på lugnande musik/ljud och en som sitter och pratar om vad man ska göra, typ vifta med tårna, spänna benmusklerna osv från tå till topp.
Efter detta var det middag, en morotssoppa som inte lockade mig speciellt, men det finns ju så mycket annat plock man kan stilla sig med så.. Rårivna morötter är en favorit, böngroddar en annan numera 😛

Sen efter middagen så gick jag till gympasalen och trampade lite på en ”spinningcykel”, lite besvärlig att komma upp på och ställa in sadel och styret på, men så småningom trampade jag 5+10+5 minuter i rask takt, fasen så jobbigt det var.

Väl tillbaks på rummet så upptäckte jag att värmen här var avstängd och hade väl bara 17-18 grader därinne, var ut till TV-rummet där det var ännu kymigare och det satt några där och beklagade sig över det. Jouren kontaktades och det var tydligen något som behövde återställas efter strömavbrottet så det kom värme igen under natten kändes det som, det var iaf varmare på morgonen trots att elementen kändes kalla. Jaja, antagligen ventilationssystemet som värmer upp på något vis, det känns iaf lagom varmt nu fast elementet bara är fisljummet.

Kikade lite på nyheter och sånt innan läggdags och ser bl.a att bensinen gått upp igen, nu över 18 spänn, riktiga Ebba och Jimmiepriser.

Österåsen. Dag 1 denna sväng..

Publicerat av
Svara

Japp, då var man här igen och med nästan bara kända ansikten sen sist.
Österåsens Livsstilsmedicin, aka Österåsens Hälsohem tidigare. Består av ett gäng maffiga byggnationer dit våren inte ännu kommit, det var en hel del snö kvar här uppe i måndags när jag anlände. Här en bild när man kommer mot huvudbyggnaden som ligger till höger.

Här längst ut i flygel 1 kinesar jag dessa veckor.

Fick samma rum som sist, ett dubbelrum på en man hand vilket passar en snarkare som mig bra.

Ska bli en intressant tid här, mycket motion och hälsosamt käk som dessutom mot förmodan kan vara skitgott. Dessvärre blev det inga bilder på maten idag, det var ganska mycket stök med att packa upp och inmundiga drösvis med information så här första dagen, så det blev liksom bortglömt, tyvärr.;-)