Kategoriarkiv: Umgås

Österåsen. Dag 2..

Publicerat av

Dagen började bra, strömavbrott medan jag stod i duschen och dryga timmen framåt.
Det har varit lite motion idag också, först 45 min sittande core, sedan frukost som väl var ganska hälsosam.

Efter det följde en föreläsning om att förändra vanor i nästan 1,5 timme. Sen ännu mer föreläsning i en temagrupp jag ingår i följd av en pedagogisk lunch. Dvs alla i gruppen satt tillsammans med föreläsaren och käkade lunch och fick tips och råd om hur man ska äta. Man ska äta i 20 minuter ungefär, och då bara en omgång på tallriken och sånt. Lunchen bestod f.ö av sprödbakad fisk, pärer och en god gräddfilsås med dill (Tror jag det var) och en massa nyttigheter från växtriket.

Efter lunchen blev det gyminfo vilket behövdes, det är nå jäkla moderna prylar dom har där som man inte begriper hur dom fungerar på en grisblink. Efter det en Intro i ”Mindfullness” och kroppsscanning vilket egentligen innebär att man ligger på golvet och lyssnar på lugnande musik/ljud och en som sitter och pratar om vad man ska göra, typ vifta med tårna, spänna benmusklerna osv från tå till topp.
Efter detta var det middag, en morotssoppa som inte lockade mig speciellt, men det finns ju så mycket annat plock man kan stilla sig med så.. Rårivna morötter är en favorit, böngroddar en annan numera 😛

Sen efter middagen så gick jag till gympasalen och trampade lite på en ”spinningcykel”, lite besvärlig att komma upp på och ställa in sadel och styret på, men så småningom trampade jag 5+10+5 minuter i rask takt, fasen så jobbigt det var.

Väl tillbaks på rummet så upptäckte jag att värmen här var avstängd och hade väl bara 17-18 grader därinne, var ut till TV-rummet där det var ännu kymigare och det satt några där och beklagade sig över det. Jouren kontaktades och det var tydligen något som behövde återställas efter strömavbrottet så det kom värme igen under natten kändes det som, det var iaf varmare på morgonen trots att elementen kändes kalla. Jaja, antagligen ventilationssystemet som värmer upp på något vis, det känns iaf lagom varmt nu fast elementet bara är fisljummet.

Kikade lite på nyheter och sånt innan läggdags och ser bl.a att bensinen gått upp igen, nu över 18 spänn, riktiga Ebba och Jimmiepriser.

Österåsen. Dag 1 denna sväng..

Publicerat av

Japp, då var man här igen och med nästan bara kända ansikten sen sist.
Österåsens Livsstilsmedicin, aka Österåsens Hälsohem tidigare. Består av ett gäng maffiga byggnationer dit våren inte ännu kommit, det var en hel del snö kvar här uppe i måndags när jag anlände. Här en bild när man kommer mot huvudbyggnaden som ligger till höger.

Här längst ut i flygel 1 kinesar jag dessa veckor.

Fick samma rum som sist, ett dubbelrum på en man hand vilket passar en snarkare som mig bra.

Ska bli en intressant tid här, mycket motion och hälsosamt käk som dessutom mot förmodan kan vara skitgott. Dessvärre blev det inga bilder på maten idag, det var ganska mycket stök med att packa upp och inmundiga drösvis med information så här första dagen, så det blev liksom bortglömt, tyvärr.;-)

Dag 1 på Österåsen..

Publicerat av

Jodå, jag kom fram, -7 där hemma när jag åkte och -17 på Österåsen. Ja och inte blir det varmare i veckan om man ska tro på mobilappen. Egentligen ska man väl inte bli förvånad, dom här trakterna var ju ett jäkla kallhål vintern 1985-86 när jag gjorde lumpen på I21 i Sollefteå så.. 🙁

Kom i alla fall fram i tid, gick en kvart snabbare idag än när jag var hit på utvärderingdagen i november, då tog det 2,5 timmar delvis i snöstorm. Efter att ha checkat in så fick jag nyckeln till rummet, den som här tidigare hade hjälpsamt nog stängt av värmen på elementet som var alldeles kallt. Var väl uppskattningsvis ~15-16 grader inne i rummet, badrummet var däremot varmt.

Fick sedan gå på genomgång och information en timme där vi bl.a fick våra scheman, jag fick för diabetiker och sånt som rörde sig runt det.

Men motionera och dona får vi alla göra så gott vi kan, finns ju dom som går med kryckor som är här också som inte är så spänstiga. Tror åldersspannet rör sig mellan ~45-75 ungefär, många trevliga roliga människor, kommer bra överens med 3 av dom äldre herrarna eftersom vi har ungefär samma bakgrund och livserfarenheter.

Idag har det varit samtal med diabetessköterska och min personliga handledare eller vad det hette, sen efter lunchen var det bl.a träning sittande på en stol, sittande core hette det visst. Första gången jag börjat svettas på en stol, fast å andra sidan satt vi långt ifrån stilla. Avslutningsvis blev det en föreläsning om diabetes av en dam, det skulle visst bil mer av den varan på onsdag.

Eftersom jag vet att många uppskattar mina matbilder 😉 så bifogar jag väl en sån också, dagens middag bestod av en massa olika grönsaker och en jättegod vegetarisk lasagne, dock med irriterande mycket linser som slirade omkring på tandköttet. 😀

Ja, det var väl i stora drag vad som hänt dag 1, i morgon blir det rivstart med provtagning kl.07.00, följt av gympa och sedan en föreläsning om fysisk aktivitet. Och tisdagar och torsdagar är det fisk på matsedeln. 😛

Jag kommer säkerligen somna snabbt ikväll, uppe kl.05.00 i morse, sen motion på det..