Österåsen dag 3..

Publicerat av
Svara

Ja idag har det väl inte varit så mycket, jäkligt kallt i morse, typ -28 sägs det.
Upp klockan 05.00, gjorde mig klar för frukost och 45 minuters rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck. Efter det var det en ”tobaksträff” med information om rökningen och snusningen baksidor, men eftersom jag slutade med tobak för över 16 år sedan så hoppade jag den föreläsningen, tog en lur på rummet istället. 🙂
Ja med hälsohemmets tillstånd förstås, det är lite valfritt om man vill vara med på vissa saker, information om tobak kändes lite som en sån sak.

Lunchen idag missade jag att fota, men det var klyftpotatis och en slags wookgryta med bl.a soyaprotein tror jag det hette, ganska stora bitar likt kyckling och en massa bönor och grejjer, bara nyttigheter.

Efter lunchen var det meditation och återkoppling till föreläsningen om mat & dryck i morse, sedan ett pass med funktionell träning vilket var småjobbigt. Jag hann förresten in på butiken som äntligen hade öppet så jag kunde köpa schampo vilket jag glömde ta med när jag åkte hit, butiken här har öppet lite hipp som happ så man måste passa på så snart man ser att den är öppen.

Sen blev det middag, bestående av Cous Cous eller hur det stavas, plus kikärtsgryta och en massa olika grönsaker. Ganska gott efter några tuggor, men som vanligt så rynkar man ju på näsan åt såna där nymodigheter man aldrig provat förr. Säga vad man vill, men det finns mycket gott i hälsohemsköket, och kocken är rejält duktig på att få fram goda smaker på för mig annorlunda mat. En sak jag märkt som dom också varnade för är att det har en viss inverkan på magen..invändigt, det blir många sittningar på Gustavsbergtronen där man kan sitta och fundera på vad man gett sig in på. 🙂 Och vansinnigt trött blir jag mest hela tiden trots att jag sover minst 8 timmar/natt.

Efter middagen stod ”avspänning” och ”gyminfo” på schemat vilket jag hoppade över, avspänning är jag ganska bra på sen förut och infon om gymmet får vänta till 3-veckorsvistelsen i mars. Hade i vilket fall inte tänkt besöka det den här svängen.

Vädret då?
Jodå, kallt, kallare och kallast, precis som jag minns dom här trakterna från lumpartiden 1985-86. Tog en dump på mobilens väderapp, den visade på skitkallt inatt och imorgon, ja resten av veckan också för den delen.

Kan ju säga att promenaden uteblir imorgon också. Lite spännande och se om bilen startar på fredag när jag ska hem, det har ju liksom varit mer än -20 hela veckan, får väl hoppas att batteriet blev rejält uppladdat på vägen hit i måndags. Ser att det varit kallt på hemmaplan också -28 visade termometern hemma i morse, och ynka 12 grader inne. Tur man kan hålla kollen med webcamera både på temp och pelletsanläggningen (Tack Jenny) och har folk i närområdet som kan kolla till ifall nått ser ut att inte fungera som tänkt. Behöver nog be någon att öppna lite på shunten imorgon kväll eller på fredagsmorgon, annars lär det vara svalt som fasen i kåken. 🙂

Tack o hej leverpastej!

Österåsen, dag 2..

Publicerat av
Svara

Jodå, gubben lever än trots intensiva kroppsrörelser och annorlunda mat. 🙂
I går kväll blev det kväll riktigt tidigt, jag kröp ner i sängen redan vid 20.00, att jag varit uppe sedan 05.00 gjorde väl sitt till plus en del fysiska övningar och inte att förglömma att det var en bit att köra hit. Upp 05.00 i morse och mer fysiska övningar idag lär nog resultera i tidig nattning ikväll också.
Idag blev det iaf en rivstart med besök hos en sköterska för att kolla vikt, blodsocker och blodtryck, man kan väl säga att sockret låg som vanligt bra (6,2), vikten var däremot föremål för lite diskussion. 🙂
Efter det blev det lite övningar för nacke och skuldror innan frukosten, det bestod av ett gäng övningar som utfördes med gummiband och en trästång, som ett grövre kvastskaft kan man väl säga. Sen blev det frukost.
Man kan väl säga att det fanns en hel del att välja på till frukost, men för min del blev det ganska blygsamt eftersom jag efter påbörjad användning av Ozempic aldrig är speciellt hungrig på morgonen, men kaffe och nån macka plus ett fat med rårivna morötter fick jag iaf ner. Blodsockret ligger bra till vilket det gjort mest hela tiden sedan jag började med Ozempic, blodtrycket har dessvärre dragit iväg lite. 151/104 mot 153/91 när jag var hit på bedömning i november, vikten hade dock minskat 1 kg sen dess vilket känns lustigt med tanke på att julen och nyår kom emellan med allt ätande det nu för med sig.

Efter frukosten var det en föreläsning av en fd. skidåkartävlerska (Om jag hörde rätt) om fysisk aktivitet som var tämligen intressant, efter det en föreläsning om diabetes. Jag trodde mig ha hört mycket om diabetes och alla gamla sägner om vad man får äta och inte plus tider man inte ska äta mm, men mycket av det är inaktuella pekpinnar sedan flera år enligt föreläsaren.

Mat då?
Jodå, blev förvisso inga bilder på frukost och middag, men väl lunchen som bl.a bestod av nån gratängliknande historia med sej i ajvarsås, riktigt jäkla gott, så man tog förstås en tallrik extra. 🙂

Och tack o lov finns det nästan alltid kaffe att ta, så även ”på maten” så att säga.

Den här gången fanns det även mer lagoma kaffeskedar. 🙂

Efter lunchen blev det Yinyoga och sedan kroppsscanning vilket huvudsakligen utfördes liggande på en madrass, inte alls för ansträngande. Efter det stod det föreläsning om Mindfullness (Frivilligt kl.18.00) på schemat, men det hoppade jag över och gjorde kväll istället.
Imorgon börjar vi med rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck, senare på dagen ska jag prova meditation och se vad det innebär. Mer om detta i morgonkväll antar jag.

Kylan biter sig fö kvar i byn, det var -28 i morse vid 06.30, och resten av veckan ser ju inte ut att bli någon värmebölja heller. Ska visst kunna krypa ner till -30 inatt/imorgon ser det ut som på mobilappen.

Nu tror jag det får räcka för idag.
(Provar att öppna kommentarerna igen får se hur de går.)

Dag 1 på Österåsen..

Publicerat av
Svara

Jodå, jag kom fram, -7 där hemma när jag åkte och -17 på Österåsen. Ja och inte blir det varmare i veckan om man ska tro på mobilappen. Egentligen ska man väl inte bli förvånad, dom här trakterna var ju ett jäkla kallhål vintern 1985-86 när jag gjorde lumpen på I21 i Sollefteå så.. 🙁

Kom i alla fall fram i tid, gick en kvart snabbare idag än när jag var hit på utvärderingdagen i november, då tog det 2,5 timmar delvis i snöstorm. Efter att ha checkat in så fick jag nyckeln till rummet, den som här tidigare hade hjälpsamt nog stängt av värmen på elementet som var alldeles kallt. Var väl uppskattningsvis ~15-16 grader inne i rummet, badrummet var däremot varmt.

Fick sedan gå på genomgång och information en timme där vi bl.a fick våra scheman, jag fick för diabetiker och sånt som rörde sig runt det.

Men motionera och dona får vi alla göra så gott vi kan, finns ju dom som går med kryckor som är här också som inte är så spänstiga. Tror åldersspannet rör sig mellan ~45-75 ungefär, många trevliga roliga människor, kommer bra överens med 3 av dom äldre herrarna eftersom vi har ungefär samma bakgrund och livserfarenheter.

Idag har det varit samtal med diabetessköterska och min personliga handledare eller vad det hette, sen efter lunchen var det bl.a träning sittande på en stol, sittande core hette det visst. Första gången jag börjat svettas på en stol, fast å andra sidan satt vi långt ifrån stilla. Avslutningsvis blev det en föreläsning om diabetes av en dam, det skulle visst bil mer av den varan på onsdag.

Eftersom jag vet att många uppskattar mina matbilder 😉 så bifogar jag väl en sån också, dagens middag bestod av en massa olika grönsaker och en jättegod vegetarisk lasagne, dock med irriterande mycket linser som slirade omkring på tandköttet. 😀

Ja, det var väl i stora drag vad som hänt dag 1, i morgon blir det rivstart med provtagning kl.07.00, följt av gympa och sedan en föreläsning om fysisk aktivitet. Och tisdagar och torsdagar är det fisk på matsedeln. 😛

Jag kommer säkerligen somna snabbt ikväll, uppe kl.05.00 i morse, sen motion på det..