Österåsen. Dag 10..

Publicerat av
Svara

Dagen började med artrosträning 07.15 följt av frukost 08.00. Som vanligt nu i början av mitt nya liv så blev det en klick gröt som jag inte minns namnet på, den osötade lingonsylten gör att de flesta sorters gröt följer med ner nu. Rårivna morötter, en klick keso och 2 ägg+kaviar är mer eller mindre standard nu, sen brukar det alltid finnas frukt modell banan, apelsin, äpple, melon mm.

Efter frukosten var det föreläsning i styvt en timme om att ändra vanor, och tankar & känslor kring det. På det följde gruppmöte med diabetesgruppen med ännu mer information om just diabetes, kanske logiskt med tanke på att gruppen heter diabetesgruppen. 🙂

Lunch klockan 12.00, nån pastasallad med bl.a soltorkade tomater, sen variant av ärtsoppa med majs, modell gröt, fast utan fläsk. För ovanlighetens skull tog jag en tuss rårivna morötter till det. 🙂

Efter lunchen hade vi i vikthanteringsgruppen en träff igen för genomgång av uppgifter vi fick tidigare i veckan. (Under skoltiden kallat LÄXA) 😀
Det mesta gick ut på att räkna kcal och hitta saker som t.ex kan vara gott till fredagsmyset utan att det för den skull innehåller massor av kcal.
Sedan hade jag håltimme i vilken jag skrivit upp mig i tvättstugan, avancerade grejer, tog 20 minuter innan tvättmaskinen ämnade starta, då efter att jag fått hjälp av hela 3 damer som passerade i korridoren. 😀
Jaja, jag hann bli klar med tvätten innan min tid var ute, däremot blev det till att hänga en del i badrummet som hör till mitt rum eftersom det naturligtvis inte hunnit torka på den korta tid jag fick använda torkskåpet. (Som f.ö inte torkar speciellt bra)
Lagom tills jag klätt duschstången med T-shirts och mysbrallor så var det dags för middag. Man kan väl säga att om man bytt ut blomkålen i denna gryta så hade det blivit en ypperlig currykyckling och råris, dessvärre så var nog kycklingarna på rymmen. Fast det var jäkligt gott ändå måste jag väl inflika även om det ser slaskigt ut på tallriken, såsen var så lös att det höll på att rinna över på vägen till bordet plus att jag försökte mota tillbaks den med gaffeln och hade provsmakat lite.

Kikade lite på Fyrfasens hemsida och kikade på elpriset,ser ju riktigt trevligt ut för denna Mars månad just nu.

Lågt kWh-pris än så länge.

Jaja, nu är det kvällen.

Österåsen. Dag 9..

Publicerat av
Svara

Hoppade över vattenpilates nu på morgonen och tog sovmorgon igen, upp och iväg till frukosten klockan 08.00. Blev nån slags grovmjölsgröt med kanelstång och russin i kändes det som, gick ner utan problem med en rikligt tilltagen klick lingonsylt (Osötad förstås). De numera traditionsenliga 2 äggen och kaviardutten börjar bli obligatorisk likt de rårivna morötterna och kesoklicken. 😛

Efter frukosten väntade en föreläsning (igen) om stresshantering och återhämtning som var givande må jag säga, mycket man inte tänker på som kan ge upphov till stress men även lite i mina ögon rappakalja som helt hänger på tillfälle och vad saken gäller. Efter föreläsningen var det meningen att jag skulle lymfdräneras igen, men det sket sig. Jag har ju haft förkylningssymptom sedan sist med rinnande näsa och då var det inte lämpligt att ”dräneras” ännu. Blev ju förvarnad redan förra gången att det kunde bli en sådan biverkning av dränaget, och naturligtvis åkte man ju dit. Nu är det ju bara rinnande snornäsa jag drabbats av, och lustigt nog har jag inte haft en enda rejäl förkylning sedan jag började med Ozempic i maj i fjol. Jaja, jag knallade iaf tillbaks på rummet och tog mig en tupplur fram till lunchen.

Lunchen bestod av fisk (Sej) i nån sås med en massa ingredienser, bl.a apelsin såg jag, å pärer plus allehanda hälsosamma grönsaker. Fisken var hur som haver jäkligt god och det var en fight att hålla emot att inte gå och backa, har liksom bestämt mig att hur gott det än är så ska jag aldrig backa, det jag tagit på tallriken får räcka oavsett hur gott det är, det plus att äta sakta.

Efter lunchen var det något som kallades ”skogsbad”, man skulle tydligen gå ut och lägga sig på nått liggunderlag ute i skogen och tomglo upp i luften eller nått sånt. Kändes inte intressant så jag satt kvar inne med några av gubbarna och tompratade om ditten och datten istället.
Sen var det något som hette stabilitetsträning, man gjorde en massa övningar som skulle vara bra för balansen och ryggen, kämpigt med säkert bra. Efter det blev det en glugg på en halvtimme innan ”avspänning” sista halvtimmen före middagen, istället för att vänta på den så gick jag till gymmet och körde ett pass. Det drog ut på tiden lite så jag hoppade över avspänningen, man kan ju inte vara med på allt, och det är inte tänkt så heller eftersom man kör flera saker parallellt ändå.

Efter fisk kommer soppa, gammalt hälsohemsordspråk på Österåsen. 😀
Jodå, det var soppa till middag, potatis och purjolökssoppa om jag minns rätt. Som vanligt var det gott, och vi fick även mjukbröd till soppan vilket uppskattas. Ser kanske lite mysko ut på soppan, men det är bara örtsalt eftersom det kan vara lite smaklöst ibland, men det är ju bara för att det skall passa alla och det är ju lättare att tillsätta lite salt än att ta bort saltet som redan är applicerat.

Ja idag var det inga aktiviteter efter middagen så det blev lite kallprat i TV-rummet, ett telefonsamtal hem och kolla lite SVT Play. Tvättstuga imorgon 14.00-16.00, måtte jag komma ihåg det. Får kila iväg lite tidigare från temagruppen före om jag ska hinna med mig, efter det går det ju bra eftersom jag har ”håltimme” mellan 15.00-16.30.

Klockan är nu bra precis 20.00 och nu ska jag nog ta och knyta mig straxt, ha det gött allihopa.

/Hälsofreaken

Österåsen. Dag 8..

Publicerat av
Svara

Idag har jag inga bilder på frukost, lunch och middag, men däremot från köket där vi får testa att laga mat. 🙂

Dagen började med en föreläsning om matval, hur vi väljer vad vi skall äta och varför typ. Efter det blev det lite föreläsning och undervisning i den sk. Diabetesgruppen där man får lära sig lite mer ingående om diabetes och hur man kan agera för att hålla den i schack så att säga. Det är ju bra mycket mer än en sjukdom som gör att man ska äta mindre socker kan man väl säga.

Efter lunchen var det dags att laga mat igen med vikthanteringsgruppen, idag stod det squashplättar på menyn. De huvudsakliga ingredienserna var squash, morötter, lök, ägg, keso och grahamsmjöl vilket man rörde ihop till en smet.

Den smeten klickade man sedan ut i stekpannan på hög värme så ”plättarna” blev frasiga på båda sidor.

Jag och min Co-pilot vid spisen blev tämligen nöjda med våra små mästerverk, dock vet vi inget om hur dom smakar ännu. 😀 Dom skulle frysas in och tas med hem, och vi hade ju nyss ätit lunch och var väl inte så speciellt hungriga eller ens sugna på något käk.

Efter matlagningen tog jag en håltimme fram till middagen (Hoppade över styrketräningen idag p.g.a ont i ryggen), och efter den så hade vi temagruppmöte (Vikthantering) och svarade på lite frågor kollektivt som vi blivit ombedda om sent förra veckan.
Imorgon väntar ”rörlighetsträning” kl.07.15, jag hoppas ryggen blivit bättre då.

Klockan är nu 19.45, over and out.