Österåsen. Dag 16..

Publicerat av
Svara

Inte långt kvar nu, på torsdag efter lunch stämplar man ut efter en tämligen lyckad vistelse här med god mat, bra träning, trevlig personal, ”patienter” och en stor verktygslåda som jag väl kommer att få bra användning av när jag kommer hem och förhoppningsvis långt framöver. Idag, och f.ö hela denna vecka är det lite slappare schema, mycket avslut på aktiviteter som hälsokontroller med vikt, mått och blodvärden och sånt där som vårdpersonal pysslar med. Dagen började med ett besök hos en sjuksköterska vid 07.00, följt av frukost i form av gröt och hälsosamma prylar.

Efter det var det föreläsning: ”Praktiska kostråd i vardagen” i en timme drygt. Därefter var jag iväg på lymfdränage igen följt av snack med min handläggare om vad jag ansåg om dessa veckor, plus och minus dels på Österåsen med personal och dels på mig själv och det jag åstadkommit.
Sedan var det dags för lunch, en fiskhistoria som kocken inte behövde skämmas för. (Dom gör förbaskat god fisk här) Det var så tilltalande och gott att jag glömde fota innan jag högg in, men här är en bild typ halvvägs in i ätningen.

Efter det var det möte med temagruppen vikthantering igen, lite läxa sen igår bl.a. Sedan vid 15.30 unnade jag mig lite fotvård, och jäsan så mysigt, att man inte provat det förrän nu när man passerat 60 är smått obegripligt, eller ja, man har väl varit både snål och fattig så..
Kul affisch i väntrummet.

Bara mys, hon började med ett fotbad för att mjuka upp döskinnet och naglarna.

Sen filade och slipade hon inte bara naglarna utan även förhårdnader och lösskinn, avslutningsvis blev det massage med nån smörja som luktade gott av citron, fötterna kände som nya efteråt även om dom inte ser någe vidare ut.

Shyssta fötter ger en lust att gå på baluns, får väl slå en signal till nån pingla framöver. 🙂

Sitter nu och skriver efter intagen middag i form av en palsternackasoppa, nej, det var inte gott, den enda mat hitintills som jag tycker var rent ut sagt äckligt, sött som en polkagris typ och mer som en gröt i konsistensen.

Jaja, nu inväntar jag att klockan ska bli 19.00 och gå på utvärderingsmöte och sen göra kväll.
Ha det.
/KG Slätfot.

Österåsen. Dag 15..

Publicerat av
1

Inte mycket att rapportera idag, eller jo, jag har gått ner i vikt. 🙂
Var in på vägning, mätning och provtagning imorse, och oväntat så hade jag minskat ännu mer sen igår. Blev ju lite paff igår innan lunchen när vågen visade på 152,3kg, kollade faktiskt 3 ggr innan jag accepterade siffrorna, trodde vågen visade fel. 🙂
Döm om min förvåning i morse när den visade på 151,8kg inne hos sköterskan, när jag var klar hos henne var jag tvungen att kolla på ”min ordinarie våg” i gympasalen, och den visade baske mig exakt samma siffror. 🙂
Ny kurva HÄR.

Efter provtagning var det dags för en grötstöt, idag hederlig gammal havregrynsgröt utan krusiduller. 🙂 Lite lingonsylt, banan och dom obligatoriska äggen, idag var det även rejäla ananasbitar med i frukostbuffén vilket uppskattades.

Efter frukost hade vi tematräff i viktgruppen, det handlade idag om att kolla lite vanliga saker man ofta har i kyl/frys/skafferi och bedöma vad som är bra/dåligt ur viktperspektiv och även för personer med diabetes, det går ju ofta lite hand i hand. Jämföra kcal, fetthalt och rent socker i olika varor och jämföra för att hitta mer nyttiga saker.

Efter detta var det håltimme för mig, vilken jag sov bort. 🙂
Vaknade lagom till att kila iväg och äta lunch, det var nått fullkornsris och en kryddig böngryta, lite väl kryddig och torr tyckte jag till en början, men den gav med sig under ätandet och kändes ganska ok till slut.

Efter lunchen sammanträdde diabetesgruppen igen, vår handledare fortsatte trycka på vikten att sköta sin diabetes för att slippa framtida problem, vilka kan vara många.
Passade på att ta ett pass i styrketräningssalen efter det, blev väl en halvtimme med bodybuildingmaskinerna och ganska intensivt, hoppas ryggen är ok imorgon bara.

Sen då?
Jo, då blev det middag, nån ”Grön gratäng” stod det på skylten. Var broccoli, tomat, massa purjolök mm, var väl sådär tyckte jag. Fanns ju rårivna morötter och lite annat jox som smakade bättre att äta av, men jag åt upp allt iaf.

Nu var det inget mer planerat för mig idag, så när jag var på väg tillbaks till rummet så blev jag sittandes nere i foajen (eller tidningshörnan om man så vill) med 2 andra gubbar. Vi satt nog där och surrade närmare 2 timmar om ditten och datten innan jag kom mig för att ”gå hem”. 😀
Nu händer det väl inget mer, klockan är strax 21.00 och det är hög tid att natta. Mera provtagning och grejer vid 7-snåret imorgon, så då må man upp tidigt och duscha och snygga till sig.
Det blir med stor sannolikhet en sån där lymfdränering imorgon igen.

/G’natt

Österåsen. Dag 14..

Publicerat av
Svara

Japp, på plats igen för den sista veckan denna gång, ska hit en vecka till sedan i november på uppföljning. Passade på att raka av mig lite av den gråa skogen på hakan och kinderna innan jag åkte.

Körde in bilden i ChatGPT för skoj skull och då såg jag ut så här, skrev att jag skulle se ut som en höjdare i kostym:
😀

For strax före 10.00 och var framme lagom till lunchen vid 12.00, det blev inga kort på mat idag, men däremot på de fina byggnaderna, Så otroligt fint, det var klass på byggena förr i tiden.

Maten då? Jo, det var nån paj (vegetarisk förstås) som var helt ok till lunch, den senare middagen bestod av tomatsoppa och mjukt bröd förutom alla grönsaker då. Tomatsoppan smakade inge vidare första skeden (Som blaskig ketchup), med drog sig mot det bättre när tallriken började bli tom vilket många maträtter här gjort. Det är mat man måste vänja sig vid och våga smaka.

Ja, nu sitter jag här och det har inte varit mycket på schemat idag, klockan är snart 19.30 och jag lär väl krypa i säng inom kort, är en hel del på schemat imorgon såväl övningar som föreläsningar. Ha det gött.

PS: Har gått ner 2 kilo till sen i torsdags. 😉
Vägde mig på samma våg som vanligt i gympasalen och den visade på 152,3 kg (Kollade 3 ggr) strax före lunch, jag vägde 154,2 i torsdags och 159,4 när jag vägde in mig i början av februari när jag var hit på ”basveckan”.