Österåsen. Dag 17..

Publicerat av
Svara

Jahaja, så var en dag till överstökad, bara halva morgondagen kvar och efter lunchen drar man hemöver igen några kilon lättare och förhoppningsvis lite hälsosammare invärtes i både kropp och livsfilosofi. 🙂

Dagen började som vanligt med en rejäl grötfrukost av havregryn och aprikos vill jag minnas, (och jodå, man får mjölk till gröten här om man vill.) 2 ägg och en klick kaviar också förstås.

Efter frukosten var det ånyo dags för ett möte med vikthanteringsgruppen, eller tjockisgruppen som vi som ingår brukar kalla den. 🙂
Det var liksom uppkörning där vi fick visa hur mycket vi lärt oss och vad som stannat där uppe i knoppen efter dessa intensiva veckor av korvstoppning av information. Tror vi klarade oss skapligt dock, hörde inget om kvarsittning iaf. 😀
När vi var klara där blev det håltimme, det var bara FOODMAP för IBS’arna då, så det blev lite taktikvila för min del.

Till lunch hade kockarna lyxat till det lite och fixat en tacobuffé med allehanda prylar, nu var tacoröran förvisso baserad på bönor och rårivna morötter men tacosmaken satt där iaf.
Sen att vi fick riktiga tacochips och tortillas var inte heller ovälkommen.

Efter lunchen blev det en sista föreläsning, ”Förändra vanor -att komma igång” i närmare 1,5 timme. Jaja, mycket av det hade vi hört förr, men det behöver nog tjatas in.
Fick bli en håltimme igen eftersom jag inte föranmält mig för vattenpilates eller får vara med p.g.a mina sår på benen. Alternativet som stod kvar hette ”onsdagsfeeling” vilket inte kändes så intressant, jag körde en sväng på gym istället.

Ja sen var det bara att invänta middagen, och den var värd att vänta på vill jag lova. Hur gott som helst så jag backade för första gången på 2 veckor trots att jag haft som målsättning att inte backa någon gång.
Det var något som man kallade för belugalinser vilket bara skvallrade om en del av innehållet, tog en bild så att jag kan försöka återskapa det hemma vid tillfälle.

Och på tallriken såg det ut så här:

Efter middagen så hade vi en liten avslutningskväll där vi fick sammanfatta vad vi tyckte om vistelsen här i ett grupparbete, jag räknade till 33 deltagare och vi delades upp i grupper om 5-6 st i varje. Vi ritade och skrev på ett stort ark vad vi tyckte och det vi ville lyfta fram som var bra/dåligt här, det var övervägande positiva inlagor. Själv skrev jag en limmerick som bara de närmast sörjande fick höra. 😀
Avslutningsvis fick vi en efterrätt/cocktail? med citronsmaksatt kvarg, nån honungssötad musli och en liten chokladklick, det var gott. 😛

Dagen grusades dock en smula när jag läste vad denne usling nu gjort mer än att lura denna äldre dam. Skandal, den mannen har noll skam i kroppen.

Näe, nu blir det natta, klockan är strax 21.00 och jag ska ju upp 06.00, Träna nacke/skuldra vid 07.15, sen frukost och efter det inte så mycket mer. Jo, packa och städa förstås, sen tänkte jag käka lunch innan hemfärden.

Ha det gött.
/Hälsomannen. 😉

Österåsen. Dag 16..

Publicerat av
Svara

Inte långt kvar nu, på torsdag efter lunch stämplar man ut efter en tämligen lyckad vistelse här med god mat, bra träning, trevlig personal, ”patienter” och en stor verktygslåda som jag väl kommer att få bra användning av när jag kommer hem och förhoppningsvis långt framöver. Idag, och f.ö hela denna vecka är det lite slappare schema, mycket avslut på aktiviteter som hälsokontroller med vikt, mått och blodvärden och sånt där som vårdpersonal pysslar med. Dagen började med ett besök hos en sjuksköterska vid 07.00, följt av frukost i form av gröt och hälsosamma prylar.

Efter det var det föreläsning: ”Praktiska kostråd i vardagen” i en timme drygt. Därefter var jag iväg på lymfdränage igen följt av snack med min handläggare om vad jag ansåg om dessa veckor, plus och minus dels på Österåsen med personal och dels på mig själv och det jag åstadkommit.
Sedan var det dags för lunch, en fiskhistoria som kocken inte behövde skämmas för. (Dom gör förbaskat god fisk här) Det var så tilltalande och gott att jag glömde fota innan jag högg in, men här är en bild typ halvvägs in i ätningen.

Efter det var det möte med temagruppen vikthantering igen, lite läxa sen igår bl.a. Sedan vid 15.30 unnade jag mig lite fotvård, och jäsan så mysigt, att man inte provat det förrän nu när man passerat 60 är smått obegripligt, eller ja, man har väl varit både snål och fattig så..
Kul affisch i väntrummet.

Bara mys, hon började med ett fotbad för att mjuka upp döskinnet och naglarna.

Sen filade och slipade hon inte bara naglarna utan även förhårdnader och lösskinn, avslutningsvis blev det massage med nån smörja som luktade gott av citron, fötterna kände som nya efteråt även om dom inte ser någe vidare ut.

Shyssta fötter ger en lust att gå på baluns, får väl slå en signal till nån pingla framöver. 🙂

Sitter nu och skriver efter intagen middag i form av en palsternackasoppa, nej, det var inte gott, den enda mat hitintills som jag tycker var rent ut sagt äckligt, sött som en polkagris typ och mer som en gröt i konsistensen.

Jaja, nu inväntar jag att klockan ska bli 19.00 och gå på utvärderingsmöte och sen göra kväll.
Ha det.
/KG Slätfot.

Österåsen. Dag 15..

Publicerat av
1

Inte mycket att rapportera idag, eller jo, jag har gått ner i vikt. 🙂
Var in på vägning, mätning och provtagning imorse, och oväntat så hade jag minskat ännu mer sen igår. Blev ju lite paff igår innan lunchen när vågen visade på 152,3kg, kollade faktiskt 3 ggr innan jag accepterade siffrorna, trodde vågen visade fel. 🙂
Döm om min förvåning i morse när den visade på 151,8kg inne hos sköterskan, när jag var klar hos henne var jag tvungen att kolla på ”min ordinarie våg” i gympasalen, och den visade baske mig exakt samma siffror. 🙂
Ny kurva HÄR.

Efter provtagning var det dags för en grötstöt, idag hederlig gammal havregrynsgröt utan krusiduller. 🙂 Lite lingonsylt, banan och dom obligatoriska äggen, idag var det även rejäla ananasbitar med i frukostbuffén vilket uppskattades.

Efter frukost hade vi tematräff i viktgruppen, det handlade idag om att kolla lite vanliga saker man ofta har i kyl/frys/skafferi och bedöma vad som är bra/dåligt ur viktperspektiv och även för personer med diabetes, det går ju ofta lite hand i hand. Jämföra kcal, fetthalt och rent socker i olika varor och jämföra för att hitta mer nyttiga saker.

Efter detta var det håltimme för mig, vilken jag sov bort. 🙂
Vaknade lagom till att kila iväg och äta lunch, det var nått fullkornsris och en kryddig böngryta, lite väl kryddig och torr tyckte jag till en början, men den gav med sig under ätandet och kändes ganska ok till slut.

Efter lunchen sammanträdde diabetesgruppen igen, vår handledare fortsatte trycka på vikten att sköta sin diabetes för att slippa framtida problem, vilka kan vara många.
Passade på att ta ett pass i styrketräningssalen efter det, blev väl en halvtimme med bodybuildingmaskinerna och ganska intensivt, hoppas ryggen är ok imorgon bara.

Sen då?
Jo, då blev det middag, nån ”Grön gratäng” stod det på skylten. Var broccoli, tomat, massa purjolök mm, var väl sådär tyckte jag. Fanns ju rårivna morötter och lite annat jox som smakade bättre att äta av, men jag åt upp allt iaf.

Nu var det inget mer planerat för mig idag, så när jag var på väg tillbaks till rummet så blev jag sittandes nere i foajen (eller tidningshörnan om man så vill) med 2 andra gubbar. Vi satt nog där och surrade närmare 2 timmar om ditten och datten innan jag kom mig för att ”gå hem”. 😀
Nu händer det väl inget mer, klockan är strax 21.00 och det är hög tid att natta. Mera provtagning och grejer vid 7-snåret imorgon, så då må man upp tidigt och duscha och snygga till sig.
Det blir med stor sannolikhet en sån där lymfdränering imorgon igen.

/G’natt