Österåsen. Dag 9..

Publicerat av
Svara

Hoppade över vattenpilates nu på morgonen och tog sovmorgon igen, upp och iväg till frukosten klockan 08.00. Blev nån slags grovmjölsgröt med kanelstång och russin i kändes det som, gick ner utan problem med en rikligt tilltagen klick lingonsylt (Osötad förstås). De numera traditionsenliga 2 äggen och kaviardutten börjar bli obligatorisk likt de rårivna morötterna och kesoklicken. 😛

Efter frukosten väntade en föreläsning (igen) om stresshantering och återhämtning som var givande må jag säga, mycket man inte tänker på som kan ge upphov till stress men även lite i mina ögon rappakalja som helt hänger på tillfälle och vad saken gäller. Efter föreläsningen var det meningen att jag skulle lymfdräneras igen, men det sket sig. Jag har ju haft förkylningssymptom sedan sist med rinnande näsa och då var det inte lämpligt att ”dräneras” ännu. Blev ju förvarnad redan förra gången att det kunde bli en sådan biverkning av dränaget, och naturligtvis åkte man ju dit. Nu är det ju bara rinnande snornäsa jag drabbats av, och lustigt nog har jag inte haft en enda rejäl förkylning sedan jag började med Ozempic i maj i fjol. Jaja, jag knallade iaf tillbaks på rummet och tog mig en tupplur fram till lunchen.

Lunchen bestod av fisk (Sej) i nån sås med en massa ingredienser, bl.a apelsin såg jag, å pärer plus allehanda hälsosamma grönsaker. Fisken var hur som haver jäkligt god och det var en fight att hålla emot att inte gå och backa, har liksom bestämt mig att hur gott det än är så ska jag aldrig backa, det jag tagit på tallriken får räcka oavsett hur gott det är, det plus att äta sakta.

Efter lunchen var det något som kallades ”skogsbad”, man skulle tydligen gå ut och lägga sig på nått liggunderlag ute i skogen och tomglo upp i luften eller nått sånt. Kändes inte intressant så jag satt kvar inne med några av gubbarna och tompratade om ditten och datten istället.
Sen var det något som hette stabilitetsträning, man gjorde en massa övningar som skulle vara bra för balansen och ryggen, kämpigt med säkert bra. Efter det blev det en glugg på en halvtimme innan ”avspänning” sista halvtimmen före middagen, istället för att vänta på den så gick jag till gymmet och körde ett pass. Det drog ut på tiden lite så jag hoppade över avspänningen, man kan ju inte vara med på allt, och det är inte tänkt så heller eftersom man kör flera saker parallellt ändå.

Efter fisk kommer soppa, gammalt hälsohemsordspråk på Österåsen. 😀
Jodå, det var soppa till middag, potatis och purjolökssoppa om jag minns rätt. Som vanligt var det gott, och vi fick även mjukbröd till soppan vilket uppskattas. Ser kanske lite mysko ut på soppan, men det är bara örtsalt eftersom det kan vara lite smaklöst ibland, men det är ju bara för att det skall passa alla och det är ju lättare att tillsätta lite salt än att ta bort saltet som redan är applicerat.

Ja idag var det inga aktiviteter efter middagen så det blev lite kallprat i TV-rummet, ett telefonsamtal hem och kolla lite SVT Play. Tvättstuga imorgon 14.00-16.00, måtte jag komma ihåg det. Får kila iväg lite tidigare från temagruppen före om jag ska hinna med mig, efter det går det ju bra eftersom jag har ”håltimme” mellan 15.00-16.30.

Klockan är nu bra precis 20.00 och nu ska jag nog ta och knyta mig straxt, ha det gött allihopa.

/Hälsofreaken

Österåsen. Dag 8..

Publicerat av
Svara

Idag har jag inga bilder på frukost, lunch och middag, men däremot från köket där vi får testa att laga mat. 🙂

Dagen började med en föreläsning om matval, hur vi väljer vad vi skall äta och varför typ. Efter det blev det lite föreläsning och undervisning i den sk. Diabetesgruppen där man får lära sig lite mer ingående om diabetes och hur man kan agera för att hålla den i schack så att säga. Det är ju bra mycket mer än en sjukdom som gör att man ska äta mindre socker kan man väl säga.

Efter lunchen var det dags att laga mat igen med vikthanteringsgruppen, idag stod det squashplättar på menyn. De huvudsakliga ingredienserna var squash, morötter, lök, ägg, keso och grahamsmjöl vilket man rörde ihop till en smet.

Den smeten klickade man sedan ut i stekpannan på hög värme så ”plättarna” blev frasiga på båda sidor.

Jag och min Co-pilot vid spisen blev tämligen nöjda med våra små mästerverk, dock vet vi inget om hur dom smakar ännu. 😀 Dom skulle frysas in och tas med hem, och vi hade ju nyss ätit lunch och var väl inte så speciellt hungriga eller ens sugna på något käk.

Efter matlagningen tog jag en håltimme fram till middagen (Hoppade över styrketräningen idag p.g.a ont i ryggen), och efter den så hade vi temagruppmöte (Vikthantering) och svarade på lite frågor kollektivt som vi blivit ombedda om sent förra veckan.
Imorgon väntar ”rörlighetsträning” kl.07.15, jag hoppas ryggen blivit bättre då.

Klockan är nu 19.45, over and out.

Österåsen. Dag 7..

Publicerat av
2

Lugn dag idag också, dom enda övningarna jag deltog på var frukost, lunch och middag, somaslow, guidad utepromenad och vattenintervall kändes inte som min tekopp. Hade ju f.ö satt upp mig på tvättstugan mellan 11.00-13.00, så jag hade lite göra ändå, sen körde jag ett 30-minuterspass på gymmet direkt efter middagen.

Hur som haver så lyckades jag med några damers hjälp få igång tvättmaskinen, det var en jäkla invecklad sak som i grundinställningen ville tvätta mina kläder i över 3 timmar? Nåväl, efter lite funderingar och knäppande på knapparna så fick vi ner tvättiden till drygt 60 minuter, dock bara på 40 grader. Men det fick duga, hade ju bara 2 timmar på mig så..
Hann lagom hänga in tvätten i ett torkskåp strax innan lunch, hur det skulle hinna torka där på en timme vette faen. Knatade iaf upp till matsalen medan torkskåpet stod och brummade.

Lunchen idag bestod av något som kallades blomkålsvingar eller blomkålsjerky beroende på vem man frågade, till det var det nån sås/röra av palsternacka tror jag det var. Såg lite udda ut, men var riktigt gott när man tagit några blygsamma tuggor.

Efter lunchen ilade jag ner för att se hur det gick med torkningen, naturligtvis var kläderna typ halvtorra. Ville ju inte vara till besvär för hon som tvättade efter mig så…Skam den som ger sig, jag hängde upp det mesta inne på toan där det är bra ventilation, såg väl iofs inge vidare ut. Men va fasen, det är ju bara jag som är inne på mitt rum.:-D

Duschstången funkade bra för galgarna och handdukstorken för kallingar.

17.00 var det dags för middag, den bestod bl.a av en zuccini och purjolöksoppa som var klart godare än den såg ut, och som vanligt när det serveras soppa får man mjukt bröd. 🙂 I vanlig ordning hängde det med en klick keso, lite paprika, gurka och rårivna morötter. Geggan mellan keson och gurkskivorna vette fasen vad det var, det hamnade iaf slutligen i slaskhinken.

Efter middagen gick jag raka spåret till gymmet och körde 30 minuter rygg, mage och axlar, var lite öm i ryggen sen igår så det blev ganska lugnt idag.

Nu är klockan lite över 19.30 och jag ska väl se om det finns nått på Netflix eller annan streamande media på laptopen innan nattadags, men jag lär nog kvälla innan 21.30 gissar jag.

/Hörs hej.