Österåsen dag 4..

Publicerat av
Svara

4 dagar avklarade och jag lever fortfarande, trots istiden som har fångat bygden i ett hårt grepp, det var visst -32 här i morse. Har gått ner 1 kg sen i tisdags och 2,5 kg sen bedömningsdagen 27/11-25 och fått ner blodtrycket från151/104 i tisdags till 130/85 idag. Blodsockret har dessvärre ökat från ganska stadiga 6-7 till mer 7-8, Iofs har diabetessköterskan tagit bort en diabetestablett på prov så det kan ju vara förklaringen. Måste säga att jag känner mig mycket smidigare i ryggen även om den ömmar en del.

Idag har det varit först ryggträning och sedan föreläsning om stress och återhämtning, sedan information om IBS/FODMAP vilken jag hoppade eftersom det inte rör mig och min diabetes/ryggsmärta/övervikt, det fick bli en kort tupplur istället före lunch.
Lunchen bestod f.ö av ganska vanlig mat idag, en mustig fiskgratäng på hokifilee’r och kokt potatis, och som vanligt fanns en massa vegetabilier att äta till, det blev dessvärre ingen bild på den tallriken. Efter lunchen så var det återkoppling om föreläsningen angående stress och återhämtning, följt av bl.a sittande yoga vilket passar mig ypperligt. 😀

Middagen idag bestod av en grön ärtsoppa som jag hoppade, det fick bli en massa grönt istället, nån gegga med cous cous, soltorkade tomater, lite annat jox och goda ostmackor. 😛 Vi fick mjukt bröd idag, nån filmjölkslimpa fylld med frön av olika slag, tokgott.

Kikade lite på temperaturen hemmavid i morse, och det visade på -28 ute och endast 10 grader inne. Kändes som lite kymigt att komma hem imorgon och mötas av så sval temperatur så jag ringde grannen som var över och öppnade på shunten lite så när jag kollade vid lunchtid så hade det ökat till 15 grader inne och sjunkit till -15 ute.

Får väl hoppas på att man har åtminstone en 18-19 grader inne när man kommer hem, om man nu gör det, vet inte hur Suburran agerar efter en sån här ”arktisk vecka”. 🙂

Jag är då glad att jag inte slog på elpatronen till pannan innan jag åkte, för elpriset är ju helt uppåt väggarna och har så varit i snart 2 veckor nu tror jag. Men men, SD och borgarna styr, svindyr el, korv och köttfärs till medborgarna är högerns melodi.

Imorgon är det halvdag och sedan hemgång om gud och Subarun vill, det har varit en rolig och lärorik tid denna vecka, mer än vad man kanske förstår just nu. Man ser liksom fram emot 3-veckors vistelsen i mars och träffa allihopa igen. Det visade sig faktiskt så här efter 4 dagar att det faktiskt var en person här med bakgrund från hemtrakterna, iofs utflyttad och ett gäng år äldre än mig, men vi kände till varandra på håll. (Bodde nästan grannar en tid.)

Näe, nu ska jag börja städa ihop lite, klockan 11.00 ska vi ha lämnat rummen och då skall det vara sopat, skurat och fixat, vi skulle även rensa ur avloppet inne på toa/duschen annars kostar det 300:- extra om dom städar.

Österåsen dag 3..

Publicerat av
Svara

Ja idag har det väl inte varit så mycket, jäkligt kallt i morse, typ -28 sägs det.
Upp klockan 05.00, gjorde mig klar för frukost och 45 minuters rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck. Efter det var det en ”tobaksträff” med information om rökningen och snusningens baksidor, men eftersom jag slutade med tobak för över 16 år sedan så hoppade jag den föreläsningen, tog en lur på rummet istället. 🙂
Ja med hälsohemmets tillstånd förstås, det är lite valfritt om man vill vara med på vissa saker, information om tobak kändes lite som en sån sak.

Lunchen idag missade jag att fota, men det var klyftpotatis och en slags wookgryta med bl.a soyaprotein tror jag det hette, ganska stora bitar likt kyckling och en massa bönor och grejjer, bara nyttigheter.

Efter lunchen var det meditation och återkoppling till föreläsningen om mat & dryck i morse, sedan ett pass med funktionell träning vilket var småjobbigt. Jag hann förresten in på butiken som äntligen hade öppet så jag kunde köpa schampo vilket jag glömde ta med när jag åkte hit, butiken här har öppet lite hipp som happ så man måste passa på så snart man ser att den är öppen.

Sen blev det middag, bestående av Cous Cous eller hur det stavas, plus kikärtsgryta och en massa olika grönsaker. Ganska gott efter några tuggor, men som vanligt så rynkar man ju på näsan åt såna där nymodigheter man aldrig provat förr. Säga vad man vill, men det finns mycket gott i hälsohemsköket, och kocken är rejält duktig på att få fram goda smaker på för mig annorlunda mat. En sak jag märkt som dom också varnade för är att det har en viss inverkan på magen..invändigt, det blir många sittningar på Gustavsbergtronen där man kan sitta och fundera på vad man gett sig in på. 🙂 Och vansinnigt trött blir jag mest hela tiden trots att jag sover minst 8 timmar/natt.

Efter middagen stod ”avspänning” och ”gyminfo” på schemat vilket jag hoppade över, avspänning är jag ganska bra på sen förut och infon om gymmet får vänta till 3-veckorsvistelsen i mars. Hade i vilket fall inte tänkt besöka det den här svängen.

Vädret då?
Jodå, kallt, kallare och kallast, precis som jag minns dom här trakterna från lumpartiden 1985-86. Tog en dump på mobilens väderapp, den visade på skitkallt inatt och imorgon, ja resten av veckan också för den delen.

Kan ju säga att promenaden uteblir imorgon också. Lite spännande och se om bilen startar på fredag när jag ska hem, det har ju liksom varit mer än -20 hela veckan, får väl hoppas att batteriet blev rejält uppladdat på vägen hit i måndags. Ser att det varit kallt på hemmaplan också -28 visade termometern hemma i morse, och ynka 12 grader inne. Tur man kan hålla kollen med webcamera både på temp och pelletsanläggningen (Tack Jenny) och har folk i närområdet som kan kolla till ifall nått ser ut att inte fungera som tänkt. Behöver nog be någon att öppna lite på shunten imorgon kväll eller på fredagsmorgon, annars lär det vara svalt som fasen i kåken. 🙂

Tack o hej leverpastej!

Österåsen, dag 2..

Publicerat av
Svara

Jodå, gubben lever än trots intensiva kroppsrörelser och annorlunda mat. 🙂
I går kväll blev det kväll riktigt tidigt, jag kröp ner i sängen redan vid 20.00, att jag varit uppe sedan 05.00 gjorde väl sitt till plus en del fysiska övningar och inte att förglömma att det var en bit att köra hit. Upp 05.00 i morse och mer fysiska övningar idag lär nog resultera i tidig nattning ikväll också.
Idag blev det iaf en rivstart med besök hos en sköterska för att kolla vikt, blodsocker och blodtryck, man kan väl säga att sockret låg som vanligt bra (6,2), vikten var däremot föremål för lite diskussion. 🙂
Efter det blev det lite övningar för nacke och skuldror innan frukosten, det bestod av ett gäng övningar som utfördes med gummiband och en trästång, som ett grövre kvastskaft kan man väl säga. Sen blev det frukost.
Man kan väl säga att det fanns en hel del att välja på till frukost, men för min del blev det ganska blygsamt eftersom jag efter påbörjad användning av Ozempic aldrig är speciellt hungrig på morgonen, men kaffe och nån macka plus ett fat med rårivna morötter fick jag iaf ner. Blodsockret ligger bra till vilket det gjort mest hela tiden sedan jag började med Ozempic, blodtrycket har dessvärre dragit iväg lite. 151/104 mot 153/91 när jag var hit på bedömning i november, vikten hade dock minskat 1 kg sen dess vilket känns lustigt med tanke på att julen och nyår kom emellan med allt ätande det nu för med sig.

Efter frukosten var det en föreläsning av en fd. skidåkartävlerska (Om jag hörde rätt) om fysisk aktivitet som var tämligen intressant, efter det en föreläsning om diabetes. Jag trodde mig ha hört mycket om diabetes och alla gamla sägner om vad man får äta och inte plus tider man inte ska äta mm, men mycket av det är inaktuella pekpinnar sedan flera år enligt föreläsaren.

Mat då?
Jodå, blev förvisso inga bilder på frukost och middag, men väl lunchen som bl.a bestod av nån gratängliknande historia med sej i ajvarsås, riktigt jäkla gott, så man tog förstås en tallrik extra. 🙂

Och tack o lov finns det nästan alltid kaffe att ta, så även ”på maten” så att säga.

Den här gången fanns det även mer lagoma kaffeskedar. 🙂

Efter lunchen blev det Yinyoga och sedan kroppsscanning vilket huvudsakligen utfördes liggande på en madrass, inte alls för ansträngande. Efter det stod det föreläsning om Mindfullness (Frivilligt kl.18.00) på schemat, men det hoppade jag över och gjorde kväll istället.
Imorgon börjar vi med rörelseträning följt av en föreläsning om mat & dryck, senare på dagen ska jag prova meditation och se vad det innebär. Mer om detta i morgonkväll antar jag.

Kylan biter sig fö kvar i byn, det var -28 i morse vid 06.30, och resten av veckan ser ju inte ut att bli någon värmebölja heller. Ska visst kunna krypa ner till -30 inatt/imorgon ser det ut som på mobilappen.

Nu tror jag det får räcka för idag.
(Provar att öppna kommentarerna igen får se hur de går.)