{"id":7530,"date":"2026-02-03T20:41:35","date_gmt":"2026-02-03T18:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/?p=7530"},"modified":"2026-02-03T20:58:56","modified_gmt":"2026-02-03T18:58:56","slug":"osterasen-dag-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/?p=7530","title":{"rendered":"\u00d6ster\u00e5sen, dag 2.."},"content":{"rendered":"\n

Jod\u00e5, gubben lever \u00e4n trots intensiva kroppsr\u00f6relser och annorlunda mat. \ud83d\ude42
I g\u00e5r kv\u00e4ll blev det kv\u00e4ll riktigt tidigt, jag kr\u00f6p ner i s\u00e4ngen redan vid 20.00, att jag varit uppe sedan 05.00 gjorde v\u00e4l sitt till plus en del fysiska \u00f6vningar och inte att f\u00f6rgl\u00f6mma att det var en bit att k\u00f6ra hit. Upp 05.00 i morse och mer fysiska \u00f6vningar idag l\u00e4r nog resultera i tidig nattning ikv\u00e4ll ocks\u00e5.
Idag blev det iaf en rivstart med bes\u00f6k hos en sk\u00f6terska f\u00f6r att kolla vikt, blodsocker och blodtryck, man kan v\u00e4l s\u00e4ga att sockret l\u00e5g som vanligt bra (6,2), vikten var d\u00e4remot f\u00f6rem\u00e5l f\u00f6r lite diskussion. \ud83d\ude42
Efter det blev det lite \u00f6vningar f\u00f6r nacke och skuldror innan frukosten, det bestod av ett g\u00e4ng \u00f6vningar som utf\u00f6rdes med gummiband och en tr\u00e4st\u00e5ng, som ett gr\u00f6vre kvastskaft kan man v\u00e4l s\u00e4ga. Sen blev det frukost.
Man kan v\u00e4l s\u00e4ga att det fanns en hel del att v\u00e4lja p\u00e5 till frukost, men f\u00f6r min del blev det ganska blygsamt eftersom jag efter p\u00e5b\u00f6rjad anv\u00e4ndning av Ozempic aldrig \u00e4r speciellt hungrig p\u00e5 morgonen, men kaffe och n\u00e5n macka plus ett fat med r\u00e5rivna mor\u00f6tter fick jag iaf ner. Blodsockret ligger bra till vilket det gjort mest hela tiden sedan jag b\u00f6rjade med Ozempic, blodtrycket har dessv\u00e4rre dragit iv\u00e4g lite. 151\/104 mot 153\/91 n\u00e4r jag var hit p\u00e5 bed\u00f6mning i november, vikten hade dock minskat 1 kg sen dess vilket k\u00e4nns lustigt med tanke p\u00e5 att julen och ny\u00e5r kom emellan med allt \u00e4tande det nu f\u00f6r med sig.<\/p>\n\n\n\n

Efter frukosten var det en f\u00f6rel\u00e4sning av en fd. skid\u00e5kart\u00e4vlerska (Om jag h\u00f6rde r\u00e4tt) om fysisk aktivitet som var t\u00e4mligen intressant, efter det en f\u00f6rel\u00e4sning om diabetes. Jag trodde mig ha h\u00f6rt mycket om diabetes och alla gamla s\u00e4gner om vad man f\u00e5r \u00e4ta och inte plus tider man inte ska \u00e4ta mm, men mycket av det \u00e4r inaktuella pekpinnar sedan flera \u00e5r enligt f\u00f6rel\u00e4saren.<\/p>\n\n\n\n

Mat d\u00e5?
Jod\u00e5, blev f\u00f6rvisso inga bilder p\u00e5 frukost och middag, men v\u00e4l lunchen som bl.a bestod av n\u00e5n grat\u00e4ngliknande historia med sej i ajvars\u00e5s, riktigt j\u00e4kla gott, s\u00e5 man tog f\u00f6rst\u00e5s en tallrik extra. \ud83d\ude42
<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Och tack o lov finns det n\u00e4stan alltid kaffe att ta, s\u00e5 \u00e4ven ”p\u00e5 maten” s\u00e5 att s\u00e4ga.
<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Den h\u00e4r g\u00e5ngen fanns det \u00e4ven mer lagoma kaffeskedar. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Efter lunchen blev det Yinyoga och sedan kroppsscanning vilket huvudsakligen utf\u00f6rdes liggande p\u00e5 en madrass, inte alls f\u00f6r anstr\u00e4ngande. Efter det stod det f\u00f6rel\u00e4sning om Mindfullness (Frivilligt kl.18.00) p\u00e5 schemat, men det hoppade jag \u00f6ver och gjorde kv\u00e4ll ist\u00e4llet.
Imorgon b\u00f6rjar vi med r\u00f6relsetr\u00e4ning f\u00f6ljt av en f\u00f6rel\u00e4sning om mat & dryck, senare p\u00e5 dagen ska jag prova meditation och se vad det inneb\u00e4r. Mer om detta i morgonkv\u00e4ll antar jag.<\/p>\n\n\n\n

Kylan biter sig f\u00f6 kvar i byn, det var -28 i morse vid 06.30, och resten av veckan ser ju inte ut att bli n\u00e5gon v\u00e4rmeb\u00f6lja heller. Ska visst kunna krypa ner till -30 inatt\/imorgon ser det ut som p\u00e5 mobilappen.
<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Nu tror jag det f\u00e5r r\u00e4cka f\u00f6r idag.
(Provar att \u00f6ppna kommentarerna igen f\u00e5r se hur de g\u00e5r.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jod\u00e5, gubben lever \u00e4n trots intensiva kroppsr\u00f6relser och annorlunda mat. \ud83d\ude42I g\u00e5r kv\u00e4ll blev det kv\u00e4ll riktigt tidigt, jag kr\u00f6p ner i s\u00e4ngen redan vid 20.00, att jag varit uppe sedan 05.00 gjorde v\u00e4l sitt till plus en del fysiska … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":92,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1016,1015,649,1163],"tags":[1224,1234,1223,1233],"class_list":["post-7530","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egna-funderingar","category-mat","category-motionera","category-tips","category-utbildning","tag-osterasen","tag-god-mat","tag-halsohem","tag-halsokost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/92"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7530"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7539,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7530\/revisions\/7539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}