{"id":5352,"date":"2016-12-14T23:11:15","date_gmt":"2016-12-14T21:11:15","guid":{"rendered":"http:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/?p=5352"},"modified":"2016-12-15T01:37:30","modified_gmt":"2016-12-14T23:37:30","slug":"sjukgymnastiserat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/?p=5352","title":{"rendered":"Sjukgymnastiserat.."},"content":{"rendered":"<p>Nu ska jag skriva n\u00e5got totalt opolitiskt f\u00f6r ovanlighetens skull. \ud83d\ude09<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-eNRRQhP3L7o\/UGyeagQYKRI\/AAAAAAAADTE\/iktRPIdo9pQ\/w1200-h630-p-nu\/hurtbulle.gif\" alt=\"\" \/><br \/>\nDom som k\u00e4nner mej vet sedan en tid att min rygg inte riktigt \u00e4r som den ska vara, kom mej iv\u00e4g f\u00f6rst i somras till en doktor och sedemera blev det en bes\u00f6k p\u00e5 Sundsvalls sjukhus och r\u00f6ntgen.<br \/>\nNu var det enligt r\u00f6ntgen inte n\u00e5got stort fel p\u00e5 min rygg (Men det f\u00f6rst\u00e5r inte ryggen som knakar, sprakar och v\u00e4rker som fasen till och fr\u00e5n), det var om jag kommer ih\u00e5g och f\u00f6rstod saken r\u00e4tt en p\u00e5b\u00f6rjad artros som var problemet. Detta \u00e4r en &#8221;sjukdom&#8221; som F\u00f6rs\u00e4kringskassan vet b\u00e4ttre \u00e4n l\u00e4karna om ifall man skall d\u00f6ma efter hur FK friskf\u00f6rklarade mej innan l\u00e4karintyget g\u00e5tt ut, 5 dagar tidigare f\u00f6r att vara exakt. Men f\u00f6r att g\u00f6ra en l\u00e5ng historia kort s\u00e5 kan man s\u00e4ga att jag blev av med en veckas sjukers\u00e4ttning p.g.a n\u00e5gon som hade VAB. ? :-\/<\/p>\n<p>Hur som haver s\u00e5 har jag iaf blivit rekommenderad sjukgymnastik vilket jag pysslat med ett antal g\u00e5nger nu, och jag t\u00e4nkte att jag skulle ge en efterhandsrapport nu ikv\u00e4ll om detta. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Mitt schema som f\u00f6rst min sjukgymnast sydde ihop b\u00f6rjar bli lite lamt nu, s\u00e5 jag har p\u00e5 eget bev\u00e5g ut\u00f6kat det lite. Det f\u00f6rsta jag g\u00f6r n\u00e4r jag kommer dit \u00e4r att cykla 10 minuter, ja iofs kanske inte det f\u00f6rsta, jag kikar ju in p\u00e5 gymnasten och s\u00e4ger Hej f\u00f6rst f\u00f6rst\u00e5s, och sen cyklar jag. \ud83d\ude42<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/gunnarsson.biz\/pictures_blogg\/0_2016\/20161214\/cykelen.jpg\" alt=\"\" \/><br \/>\nDetta pungkl\u00e4mmarredskap av det klassiska m\u00e4rket Monark \u00e4r ett alldeles utm\u00e4rkt tortyrredskap, dock skull man kunnat g\u00f6ra sadeln lite smalare s\u00e5 den k\u00e4nns \u00e4nnu mer obekv\u00e4m, men hur som haver brukar jag iaf k\u00f6ra ig\u00e5ng med 10 minuter i ~20 Km\/h och p\u00e5 ungef\u00e4r mitten vad det g\u00e4ller motst\u00e5ndet. Det k\u00e4nns lite som l\u00e4tt uppf\u00f6rsbacke f\u00f6rsta 7 minutrarna f\u00f6r att sedan \u00f6verg\u00e5 till k\u00e4nslan lodr\u00e4tt uppf\u00f6r sista 3 minutrarna. \ud83d\ude42<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/gunnarsson.biz\/pictures_blogg\/0_2016\/20161214\/8min_cykel.jpg\" alt=\"\" \/><br \/>\nBra f\u00f6r rygg och kondition tror jag det ska vara.<\/p>\n<p>\u00d6vning 2 \u00e4r en maskin d\u00e4r man sitter ner och drar ner ett handtag j\u00e4ms i axlarna (Lite som pushups f\u00f6r oss fl\u00e4skstrutar som inte orkar lyfta upp oss sj\u00e4lva om ni f\u00f6rst\u00e5r hur jag menar), jag brukar ha den st\u00e4lld p\u00e5 60 kg och g\u00f6ra det 20 g\u00e5nger.<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/gunnarsson.biz\/pictures_blogg\/0_2016\/20161214\/triceratopsmaskinen.jpg\" alt=\"\" \/><br \/>\nAntar att den \u00e4r bra f\u00f6r ryggen eftersom man str\u00e4cker ut lite n\u00e4r man drar ner handtaget, kanske bra f\u00f6r triceratopsmuskeln ocks\u00e5, ja den d\u00e4r som \u00e4ldre quinns kallar g\u00e4ddh\u00e4ng eller vad det nu \u00e4r. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Efter detta anv\u00e4nder jag jinglebells?<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/gunnarsson.biz\/pictures_blogg\/0_2016\/20161214\/jingelbell.jpg\" alt=\"\" \/><br \/>\nSom en kanonkula med ett handtag p\u00e5 d\u00e4r sj\u00e4lva kulan \u00e4r gummikl\u00e4dd.<br \/>\nMed den g\u00f6r jag 2 olika \u00f6vningar, den f\u00f6rsta st\u00e5r jag bredbent och bockar mej med rak rygg 20 g\u00e5nger. Den andra \u00f6vningen lyfter jag den ovanf\u00f6r huvudet, sjunker ner p\u00e5 huk och s\u00e4nker ner kulan till l\u00e5ren och reser mej sedan samtidigt som jag lyfter upp den ovanf\u00f6r huvudet igen, det g\u00f6r jag 10 g\u00e5nger.<br \/>\nDenna grej tror jag \u00e4r bra f\u00f6r rygg och kondis, \u00f6vning 2 torde iaf vara j\u00e4kligt bra vad det g\u00e4ller kondis eftersom man fl\u00e5sar som en b\u00e4ver med KOL efter 2-3 minuters \u00f6vning.<\/p>\n<p>Schemat s\u00e5ledes:<br \/>\n1. Cykla 10 minuter.<br \/>\n2. Muskelmaskinen. 25 st 50kg (Alt. 20 st 60kg)<br \/>\n3. Tinkerbells \u00f6vning 1. 20 st.<br \/>\n4. Tinkerbells \u00f6vning 2. 10 st.<br \/>\n5. Muskelmaskinen. 25 st 50kg (Alt. 20 st 60kg)<br \/>\n6. Tinkerbells \u00f6vning 1. 20 st<br \/>\n7. Tinkerbells \u00f6vning 2. 10 st.<br \/>\n8. Muskelmaskinen. 25 st. 50kg (Alt. 20 st 60kg)<br \/>\n9. Cykla 10 minuter.<\/p>\n<p>Efter ett s\u00e5nt pass blir iaf jag lite sleten och slut, ofta drabbas jag av vad man i dagligt tal ben\u00e4mner &#8221;svett&#8221;. Id var det kanske inte ett s\u00e5 j\u00e4tteallvarligt anfall, det gick \u00f6ver ganska fort faktiskt. Men hade det eskalerat s\u00e5 var jag ju redan p\u00e5 v\u00e5rdcentralen, s\u00e5 WTF..<br \/>\n<img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/gunnarsson.biz\/pictures_blogg\/0_2016\/20161214\/slutgubbe.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>Det var v\u00e4l allt f\u00f6r den h\u00e4r g\u00e5ngen antar jag.<br \/>\nF.\u00f6 anser jag att SD borde l\u00e4ggas ned och f\u00f6rbjudas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nu ska jag skriva n\u00e5got totalt opolitiskt f\u00f6r ovanlighetens skull. \ud83d\ude09 Dom som k\u00e4nner mej vet sedan en tid att min rygg inte riktigt \u00e4r som den ska vara, kom mej iv\u00e4g f\u00f6rst i somras till en doktor och sedemera &hellip; <a href=\"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/?p=5352\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":92,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,219,649],"tags":[100,695],"class_list":["post-5352","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egna-funderingar","category-humor","category-tips","tag-fransta","tag-sjukgymnastik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/92"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5352"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5360,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5352\/revisions\/5360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gunnarsson.biz\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}